ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日はグングン気温が上がるみたいですね☆
4月に向けてダイエットモチベーションも
グングン上げていきましょう～！！
＊現在、お答できなかった過去の質問から順にお返事しております。
あやかさん
生理前や生理中は1～3kg体重が増えるのも自然ですよ。
嵐☆EXILEさん
炭水化物を少し控えたり
あぶらっこいおかずも注意するとよいです。
バームクーヘンさん
50kgぐらいを目安に。
下腹エクササイズ やってみてください！
青さん
レモンのクエン酸は疲労回復に効果があります。
炭酸水は代謝がよくなったり
満腹感が得られるのでよいですよ。
Riaさん
生理痛がひどくないのであればいつもどおりで。
お風呂にゆっくり入るのもよいです。
すーさん
電車ですわりながらも、ちょっとかかとの上げ下げをしてみたり
ひざ裏をプッシュしてりするのもよいと思います。
RR''さん
53kgぐらいです。
体重は1kgぐらいの増減であれば心配ないですよ。
それ以上であれば、体重が増えたときの食生活や
生活習慣を思い出して原因をみつけ、改善してみてください。
●´∀｀●)/さん
中学生で生理が止まってしまうのは危険ですね。
ずっとこの状態が続いては将来も心配です。
一旦ダイエットのことは忘れ、
キレイな大人の女性になるためにも
健康的な食事に戻しましょう。
カラダは食べ物で作られているものです！！
ヘルシーで栄養豊富なものをきちんと食べれば
ヘルシー＆ビューティなカラダになりますよ☆
ひろみさん
ゆっくりよく噛んで食べると食欲がセーブできます。
また、食事前にお水1杯飲むのもよいですよ。
下腹エクササイズ 参考に！！
さきさん
腕を大きく振って、太ももを高くあげながら
その場で足踏みするだけでもＯＫですよ。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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