ダイエットエキスパートの和田清香です！
J-WAVEを聴いてくれた皆さん、ありがとうございます★
ラジオでもお話したとおり
5月下旬～6月中旬にかけて2冊の本が発売になります！！！
今はその準備でちょっと大変ですが
皆さんに喜んでいただける内容の本をお届けできるように
頑張りたいと思います！
＊現在、お答できなかった過去の質問から順にお返事しております。
かなちびさん
まずはそのストレスになっている原因を少しでも
解消することが重要です。
食べること以外で見つけてみましょう！
＊まーみん＊さん
くびれエクササイズ
参考に！
㌧◇萌花◆㌧さん
まずは20分ぐらい続けて泳ぐことを目安にしましょう。
泳ぎ方は自分の得意なものでよいと思います。
とにかく続けることが大事です！
UVERworld^^♪さん
すこしずつ運動も取り入れていくと体脂肪減少に役立ちますよ！
ウォーキングなどがオススメです。
あぁぁぁこさん
健康的なダイエット生活に戻せば大丈夫ですよ！
だんだん温かくなってきたので、運動もやりやすくなると思います★
陽菜さん
部活を止めても運動を続けていかないと
筋力が落ちて、見た目ばプヨっとしてしまいます！
軽い運動は続けましょう。
えみさん
食事を極端に減らすとその反動でリバウンドしやすいです。
朝とお昼はヘルシーなものをバランスよく食べて
＊果物や野菜も積極的に
夜はお粥にしてみるのも良いですよ。
それから運動も取り入れていきましょう。
運動で筋肉をつければ太りにくくなりますよ！
ぶたさん
子宮が温まるのでお風呂は◎です。
半身浴はカラダが温まり血流がよくなることで
冷え・むくみ解消になり、徐々に太りにくい体質にもなります。
みるみるきーさん、夏さん
脚のマッサージ
参考にしてみてください。
脚はなかなか効果が出にくいですが
根気強く続けてみてください。
入浴中とかお風呂上りとか、温まった状態でやると良いですよ！
よっちさん
「食べると太る」ではなく
「痩せるために食べる」という考えに変えてみましょう。
食べなければ体重は減りますが、そんなの現実的じゃないですよね？
キレイに痩せるためには、ヘルシーな食材をバランスよく食べ、
そして運動もあわせて行うことが大事です。
まずは、野菜中心でお腹を満たし、それにお豆腐や納豆などをプラスするなど
してみるとよいと思います。
甘いものが食べたくなったら果物がいいですよ！
エクレアさん
腰周りエクササイズ
やってみましょう～。
焼き魚さんさん
汗拭きシートでは拭ききれない汗なら軽くシャワーを！
顔はお化粧していないのであれば
水で洗う程度なら大丈夫では？その後きちんとスキンケアを！
イカは低カロリーですが、食べ過ぎるとコレステロールに注意です。
さきさん
前後のストレッチ＆マッサージを念入りにやってみてください。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
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