ダイエットエキスパートの和田清香です！
今週で3月も終わってしまうんですねぇー。
4月に向かう一週間！ってことで元気にがんばりましょう☆
さて、昨日のヘルシーぜんざいのレシピですが
あずき600gに、あずきの高さの倍以上のお水を入れて
圧力鍋で煮ます！（3分ぐらい＊圧力鍋の種類にもよるかも）
次にふたを開けて、砂糖（ラカント）と塩少々を加え
＊味見をしながら、甘さ控えめが◎
さらに圧力鍋で3分程度煮れば終わりですよ～。
簡単なのでお試しくださいね！
＊現在、お答できなかった過去の質問から順にお返事しております。
あい(^O^)さん
むくみにくくなったり、むくみ解消に効果的だと思います。
N、Sさん
1個をゆっくり温かい飲み物と一緒に…ぐらいが◎です。
沙也太郎さん
急激なダイエットをするとその反動でリバウンドするのは必至です。
今回のダイエットでは、できることから無理のないことを実践し
1ヶ月で１ｋｇぐらいずつ痩せるようにしていきましょう。
お菓子を果物に変えたり、夕食を控える程度から！
さっちゃんさん
腰周りはねじると効果的ですよ。
椅子に座って、上半身だけゆっくり左右にねじってみましょう。
そのとき、膝同士ピッタリ合わせ、下半身は動かさないように！
みづきてぃ。さん
飴も糖分なので食べすぎは危険です。
果物を食べたり、温かい飲みものをゆっくり飲むようにすると
満足感がありますよ。
焼き魚さんさん
サプリは以前は飲んだことありますが…って感じです。
あくまで健康的な食事と運動をサポートするものと考えましょう。
スープは、冷蔵庫に余っている野菜を適当に切って
お味噌汁として使うのでもＯＫですよ。
SHIORIさん
1kgぐらいの増減はあるものですよ！
体重の増減に一喜一憂せず、ダイエットは続けることが大事です！
華さん
47kgなので気にすることはないですよ。
お菓子を食べてしまった日は夕食を野菜・汁物・お豆腐にしたり
前後で調整するようにしましょう。
筋トレ系のエクササイズをして筋肉をつけると太りにくくなりますよ。
とまさん
51kgぐらいを目安に。
イライラするときは一息ついてちょっと歩いてみたり
ストレッチしたりして、すぐに食べる行動に移さないようにしましょう！
沙恵さん
すぐに結果がでなくても焦らずに
とりあえず1ヶ月は今行っていることを続けましょう。
りょうちゅんさん
その後はいかがですか？
体質改善には3ヶ月必要といわれているので
焦らずに無理なく今の方法を続けてみてください。
かほさん
51ｋｇが目安なので痩せることはないですよ！
ゆっっっかさん
太りにくい体質になるためには食事はもちろん
運動をして筋肉をつけることが大事です。
筋肉は脂肪を効率よく燃やしてくれますよ！
みぃさん
51kgぐらいを目安に。
V系狂愛りりかす@レレイ隊長命名さん
一日1食より、ヘルシー&バランスのよい食事を
3食食べたほうが太りにくいですよ！
一緒に適度な運動も実践しましょう。
みちゃき←さん
体重の計り方はＯＫですよ。
一週間ごとに計るのもよいと思います。
体重がちょっとずつ増えているのは、生理前もしくは
運動していることで筋肉が増えているからかもしれません。
0.1ｋｇぐらいなら心配することないですよ。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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