ダイエットエキスパートの和田清香です！
明日から三連休！
新年から気を引き締めてダイエット！！と思っていたのですが
連休中は食事の予定がけっこう入っているんです……。
でも、食事の前後で調整したり体を動かすようにして
食事会はちゃんと楽しもうと思いま～す
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
㌰菊島かな汰㌰さん
飽きっぽい方は、流行のダイエット法を次から次へと
トライしていくのも◎ですよ。
常に何かしらダイエットを試していれば
楽しみながらダイエットできます。
☆ゆき☆さん
歩くのも、エクササイズも、食事も
全て継続してこそダイエットは意味がありますよ☆
時間的にいっても、20分以上歩き続けることで
脂肪が燃焼しやすくなります。
みき☆彡さん
食前に大根を食べることで満腹感を得られたり
便通にも役立つのだと思います。
なめたけなどを入れるのも良いですよ。
にゃん♪さん
骨を削ることはできませんが、肩周りについた筋肉をほぐすと
すっきりしてくると思います。
肩・肩甲骨のストレッチ を参考に！
みぃさん、どひどひさん
脚＆ヒップのエクササイズ
こちらのほうが簡単かも！ 試してみてください。
ぽぽんさん
むくみには冷やさないことが大事です。
コマメにストレッチやマッサージを行いましょう。
お風呂に入りながらのマッサージも効果的ですよ。
☆+゜Loving 31☆+゜さん
睡眠不足も食欲が増す原因となります。
よって、ダイエット成功のためには
規則正しい生活や健康的な体＆心が基本となります！
うさこさん
体を動かす習慣は少しでも継続したほうがいいですね。
(*^ー^)ノ♪さん
テレビを見ながら＆歯磨きタイムに下のエクササイズをしてみましょう。
ちゃんこさん
顎のラインやストレスやホルモンバランスの乱れが
原因ともいわれています。
自分でつぶすのは止めて、皮膚科や漢方医に
相談するのも良いと思います。
makiダイエット開始！さん
夜10時以降に食べるのはダイエット的に良くないですねぇ～。
温かい飲み物をゆっくり飲むと食欲が収まりますよ。
また、お風呂に入るのも食欲抑制に効果があります！
ピッピさん
間食としてフルーツを食べるのは◎です！！
ふーせんさん
勉強中に一時間に一回ぐらいは立ち上がって
軽くストレッチする程度でも血行がよくなって良いですよ。
椅子に正しく座って、お腹をへこませるように意識するだけでも
お腹やせに効果が期待できます。
あずさん
お腹エクササイズ
を参考にしてみましょう。
カロリーメイトは間食としてではなく
忙しくて食事ができないときぐらいにしましょう。
はるか☆彡さん
ひざ裏たたきの方法を詳しく知らないのですが
ひざ裏を親指以外の四本の指でプッシュすると
膝下のむくみ予防になります。
べあさん
生理が来ないのは心配なので
そういう場合は食事制限は止めて
運動をしてボディシェイプに励みましょう。
にゃんさん
間食でお菓子を食べる習慣があれば
それを減らすようにして
ウォーキングなどにもトライすると引き締まっていきますよ！
恋歌さん
背中のエクササイズ を実践してみましょう。
あいーんさん
体重的には少ないぐらいなので
あまり体重にはこだわらないしたほうが良いですよ☆
ダイエットに生活を支配されてしまうのは悲しいことなので
健康的な食事＆運動を基本に豊かな生活を送りましょう。
あおりんごさん
間食と夕食を少し控えるようにしたり
半身浴やウォーキングの習慣を少しずつ
生活に取り入れていくと、見た目がシュッとしてくるので
頑張ってください！！
メルシィさん
お正月の間に増えた体重は早めに対処すれれするほど◎です。
お正月の間に食べ過ぎたものを極力少なくしていったり
野菜中心の食事などに切り替えていきましょう。
なぁなぁさん
半身浴は20分ぐらい入ることで、発汗＆代謝アップに効果があり
冷えやむくみの解消にもつながります。
全身浴も脂肪燃焼などに効果がありますが
心臓に負担がかかるので、長く入っていられないのが…です。
ゆみさん
朝昼は普通にバランスよく
夜は野菜と温かい汁物は◎です。
＊夜に豆腐や納豆をプラスしても良いですよ！
無理なくできそうならつづけてみてください。
にゃんさん
を参考にしてみてください～！
七瀬さん
食べ物のない環境にいるようにしたり
食べる以外で集中できたり楽しめる何かを探しましょう。
りぃさん
生理前は1～3kgぐらい増えるのも普通です。
摂取カロリーはダイエット中でも1600kcal前後は摂るようにしましょう。
みぉりんさん
チューブでもＯＫですよ。
持ち運びも便利でよいですよね！
あおさん
焦らずに続けることが大事ですよ！
顔はお風呂に長く入ったり
口角を上げて笑う表情を繰り返すだけでも
スッキリしますよ。
なあ(^◯^)さん
ウォーキングは全身＆有酸素運動なので
脂肪が燃焼されやすくなって体が引き締まる効果があります。
ななさん
バランスボールはインナーマッスルが鍛えられ
フラフープはウエスト周りに効果が期待できます！
sunさん
体重が増えるには何かしら原因があるものです。
運動不足と感じる場合はウォーキングなどを
積極的に行いましょう。
ついついつまんでしまう習慣がついてしまったり
食事量が多くなっているようであれば
そういった原因を見つけて改善してみてください。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
セルライト＆脂肪の揉み出しにオススメ
『ボディコローラー』絶賛発売中！！
＊オリジナルエクササイズDVD付属
ご購入はコチラ
からどうぞ
今なら送料無料です！！