ダイエットエキスパートの和田清香です！
今年も残すところ約2週間ちょっと。
忘年会やらイベントが増えてくるのもこの辺り。
イベントはイベントでしっかり楽しんで
その前後で調整していくように意識を高く持ちましょう！
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
ながみゆさん
膝周りを両親指の第一間接で
ブッシュしながマッサージしてみましょう。
momoさん
腹筋をして筋肉をつけるのも◎ですよ。
また、海藻類を食べたり、
オリーブオイルを生でスプーン一杯
飲むのもオススメです。
★さん
骨盤を細くするというか
歪みを調整するのに参考に！
http://www.s-d-m.jp/diet/exercise/exercise66.html
さえこさん
縄跳びや全身＆有酸素運動として◎です。
なので、体全体が引き締まっていきます。
さきさん
野菜を中心に、汁はほどほどにして
最後の〆はできるだけ控えるようにすると
鍋ダイエットになります！
ぁんなさん
お菓子と夕食を控え
ウォーキングやエクササイズを実践すれば
成果が出ますよ。
みきさん
レーズンやいちじくなどもオススメです。
プルーンであれば1日5個以内でしょうか。。。
いぃたあんさん
数字的にすぐに結果が出なくても焦らないのが肝心です！
同時に運動もプラスするとより効果的ですよ。
ERIKOさん、この季節が(ﾟ～ﾟ;)キターさん
イベントやパーティでは思いっきり楽しむのも
ダイエットを続けるコツですよ。
一回の食事で体脂肪になることはないので
その前後で調整すれば大丈夫です！
チョコさん
顎を出した状態で天井を見上げるようにするのも
フェイスラインがスッキリします。
51～52kgを目安に。
にゃあさん
顔のエクササイズ、参考に↑↑
ゆきさん、ゆりさん
感情に流されて食に走る！という行為は
女性に多いものです。
お風呂に入ってリラックスしたり、深呼吸したり
ウォーキングしたりして体を動かすと
快適ホルモンが出来てくるの◎ですよ☆
ごんた(^O^)/さん
どれであっても続けることが大事なので
自分に合ったものを選びましょう。
自宅で軽くジャンプするだけでも良いですよ。
＊みゅか＊さん
生理中は特に体を休めることも大事なので
エクササイズは生理後でも良いですよ。
生理中でもそんなに体調が悪くなければ
軽い運動をして血流をよくしましょう。
みゆさん
爪先立ち、◎です！
お風呂でマッサージするのも役立ちます。
杏奈さん
生理が終わって1週間～10日間が痩せ期です。
いずみさん
今の食生活や運動で無理がないのであれば
続けてよいと思います。
生理前や生理中は体重が増えやすくなるのは自然なことなので
あまり気にせずに～。
るっちゃんさん
大量に食べてしまいそうなときは
いったんお箸をおいたり、深呼吸して落ち着きましょう。
ゆっくり良く噛むのも食事量をコントロールできますよ。
アンパンマンさん
お通じにも良いですし、
内臓の動きが活発になって代謝も促します。
とんさん
朝であってもケーキなどは控えたほうが良いです。
食べるのであれば週1回程度で。
精白された小麦粉で作ったパンやパスタは
腸にたまりやすく代謝を低下させます。
また、血糖値も急上昇し、それが体脂肪を付けやすくします。
たろさん
生理前だし気にしな～い と思うのが一番です。
お風呂に入ったり、映画をみたりと
気分転換も良いですよ。
nanaさん
体重的には全く問題ないので食事制限などは
する必要ないと思います。
無理に顔痩せしようとすると追々シワの原因となったりするので
口角を上げて二っと笑うようにするエクササイズを習慣にしましょう。
☆さん
運動量は十分あると思うので
間食や夕食を少しだけ（体がバテない程度に）
控えると良いと思います。
ニコタマダムさん
もつ鍋は割りとヘルシーですよ。
鍋を食べる前にサラダなどを食べておくのも◎です。
グルコサミンさん
自分のサイズにジャストフィットした洋服を用意しておいて
それがきつく感じたら危険！という基準を決めておくのも
常にダイエットを意識できるコツですよ。
naaさん
1ヶ月に1kgぐらいずつ減らしていくのが理想的で
リバウンドも防げます。
まずは、間食と夕食を少し控えてみましょう。
みきさん
今の体重でも問題ないですよ！
体重をすごく気にするより
健康的な食生活や運動でボディラインを引き締めるように
していくと、見た目が3kgぐらい痩せて見えます。
ことりん☆さん
脚は特に効果が出にくいパーツなので
最低でも1ヶ月ぐらいは続けましょう。
もちろん、食生活も意識することが大事です。
ピッピさん
参考に～！
sunさん
今の状態がベストということも考えられるので
それをキープするためにも
健康的なダイエットを無理なく続けていくことが大事ですよ。
なあ(^◯^)さん
バランスよく食べるのであれば
ある程度しっかり食べても大丈夫ですよ。
菓子パンだけとか偏ったメニューは避けましょう。
なあ(^◯^)さん
小顔マッサージ
は試されましたか？
えつこぉ☆さん
一口ぐらいずつ、サークルを描くように
順番に食べていく方法でよいですよ！
きぃさん
甘いものをチョコではなく
果物やヨーグルト、ドライフルーツに変えるだけでも
効果はあると思います。
大好きなチョコは週に1回程度に。
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
セルライト＆脂肪の揉み出しにオススメ
『ボディコローラー』絶賛発売中！！
＊オリジナルエクササイズDVD付属
ご購入はコチラ
からどうぞ
今なら送料無料です！！