ダイエットエキスパートの和田清香です！
↑↑ 記事更新しました ↑↑
今のシーズンにとても役立つ内容になっていると思います
どうぞ、ご覧ください～。
そして！
『AllAbout 2011年総決算ラインキングTOP10』 において
～1790万人の読者がもっとも関心をもったこと～
私の書いた記事
TOP4に入りました！！
みなさん、ありがとうございまーす。
これからも役立つダイエット情報をお届けしていきたいと思います
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
豚ちゃんこさん
体重は50kgぐらいで、体脂肪は女性の場合20%ちょいが理想です。
顔はマッサージを習慣にするとシャープになってきますよ！
Nanamiさん
木綿豆腐をしっかり水切りした後
豆腐の前面に塩麹を塗ってラップし1日ぐらいおけば完成です！
さくらさん
一食だけ主食をさつまいもに変えるのは良いと思いますよ。
一日トータルの食事内容はバランスよくを心がけましょう。
あゆゆん(・ω・)<3さん
麹＝こうじ です。
それを塩を水に漬け込んで調味料として使います。
麹（乾燥タイプ）はスーパーでも購入できますよ。
空さん
食事量が極端に少なくなったことが
低体温と生理不順を招いていると考えられます。
生理が来ないのはとても心配なので
食事を元通りに戻し、それでも来ない場合は
一度病院で診て頂くことをオススメします。
りゅーこ☆さん
まだ中学生なのであまり体重のことは心配せずに
＊50kg弱ぐらいで十分です
今実践している程度のことを続けていってくださいね。
マイペース日記さん
年齢が20代後半以上ぐらいになれば
夕ご飯にサラダと汁物程度でもOKですが
もしまだ10代なのでしたら、お米を茶碗に軽くと
ヘルシーなおかずも摂ったほうがイイですよ。
まいまい★☆⌒さん
お菓子ではなくヨーグルトや果物を適量に変えるだけでも
効果はあると思います。
めろん☆★さん
顎のラインなどはスッキリしてきませんか？
私も自分の嫌いなパーツはありますが
そこばかり気にしていると本当に落ち込んでしまうので
「少しはよくなったかな？」とか自分の好きなパーツを
見つけていくようにしています。
もっと自分のことを好きになってあげることも
ストレスなくダイエットを続けるコツですよ☆
(^ω^)さん
食事と一緒に温かい汁物や飲み物を飲むようにしたり
ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。
かねゆさん
51～52kgを目安に。
(｀・ω・´)さん
背骨がS字ラインとは、人間の正しい背骨のラインです。
鏡で横から見たときに、耳の下に肩→ひじ→膝→くるぶし
と自然になっているのが理想です。
マッサージの効果はそれぞれ違いますが
特に脚は時間がかかるので気長に続けていきましょう。
風さん
48～49kgがベストですよ。
体重は減らす必要ないので、エクササイズやストレッチで
体を引き締めていきましょう！
志穂さん
もちろん夜中にお菓子を食べるよりはいいですが
お菓子はダイエット中は控え、
どうしても食べたい場合は週１程度にしましょう。
ピッピさん
1.5～2リットルのお水ならむくみの心配はありません。
また、鍋のお野菜はいくら食べても大丈夫ですよ。
汁の飲みすぎは塩分過多になるので注意しましょう。
( ´∀`)/~~さん
ケーキはさほど違いはないです。
せっかくクリスマスに食べるケーキなので
好きなものを食べ、翌日からリセットしましょう。
makiダイエット開始！さん
http://allabout.co.jp/gm/gc/383417/2/
こちらのレシピを参考にしてみてください。
sunさん
運動も続けることが肝心なので
どちらでも自分が続けやすいほうを選びましょう！
ゆきなんさん
塩麹（乾燥タイプ）はスーパーに売ってますよ！
たんぱく質は納豆・豆腐・おから等でもOKです。
脚上げは脚全体の引き締めなどに効果的です。
みき☆さん
54～55kgが理想なので今で十分ですほ☆
あーさんさん
できてしまったセルライトを全部無くすことは厳しいですが
目立たなくしたり、これ以上増やさないことはできます。
温めてほぐすことが大事なので、
入浴中や入浴後にマッサージを習慣にしましょう。
☆ゆうちん☆さん
便秘はダイエットの大敵なので、水分や繊維を摂ったり
運動したりを心がけましょう。
身長はだいたい何cmですか？
けいコリラックマさん
生理前～生理中は水分や老廃物が排出しづらく
体重も増えやすい時期なので不安にならなくても大丈夫です。
1～3kg増えるのも自然なことです。
生理が終わって1週間～10日間の間は、
逆にダイエットの成果が出やすいので
その時期になったらまた頑張りましょう！
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