ダイエットエキスパートの和田清香です！
『塩麹』を仕込んでから10日間！
昨晩から「きゅうり」「にんじん」「ゆで卵」「豆腐」を
漬け込みました。
そろそろ食べごろっ☆ 楽しみ～
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
cole sprouseさん
ヨーグルトとか果物に変えてみるのも良いですよ。
また三度の食事のバランスが悪いと
チョコとか食べたくなったりするので
基本の食事も見直してみましょう。
スヨンさん
私は入浴中は「ボディコローラー」 でマッサージしますが
下半身マッサージ をお湯につかりながらでもOKです。
お湯につかりながら、上半身をひねるのも◎ですよ。
Rinochibiさん
パンを食べる場合は、玄米パンやライ麦パンを選び
よく噛んで食べるようにしてください。
うねうね十一号さん
ゆっくり時間をかけて食べるように心がけると
食べすぎを防げます。
また、温かい飲み物を飲みながら食べるようにするのも
食べすぎ防止に役立ちますよ。
みぽさん
に私のエクササイズが登録されているので
チェックしてみてください！
なあ(^◯^)さん
添加物の多い加工食品や冷たい食べ物も
セルライトを悪化させる原因になります。
マッサージは温めて、ほすぐのが効果的なので
入浴中やお風呂上りに実践していきましょう！
みきさん
食生活の見直し＆運動を続けていけば
急激に体重が変わらなくても
徐々に落ちていくと思うので焦らず頑張ってください☆
(｀・ω・´)さん
おそらく反り腰気味なんだと思います。
腰痛の原因にもなるので、最初は不自然だな～と思っても
横から鏡でチェックしたときに
背骨のラインがS字ラインになるように心がけましょう。
☆るん☆さん
48kgぐらいが目安です。
あみぞうさん
48～49kgぐらいなので、今より減らす必要はないですよ。
志穂さん
目安ですが52～53kgが理想です。
☆ゆうちん☆さん
運動も加えればより効果的ですよ！
体重は停滞したりしながら徐々に減っていくもんなので
健康的なダイエットを続けていってください。
ななさん
通常よりは効果が出にくい、のであって
無意味ではありませんよ。
ただ「ダイエットしているのに効果が出ない！」と
ストレスをためるのはNGなので、気長に～。
ちっち☆さん
腹筋などお腹のエクササイズをしつつ
ウォーキングなどの有酸素運動をすると良いです。
常に腹八分目を心がければ、体重オーバーの心配はないでしょう。
★さん
野菜はいくら食べてもOKですが、
一緒に調理するご飯、油、調味料（特にマヨネーズなど）を
気をつけましょう。
ゆっっかさん
家の中で、その場で小刻みに走る＆
ジャンプする というエクササイズを
1分間ずつ行うと代謝が上がりますよ。
ピッピさん
朝食と昼食の間、昼食と夕食の間に
少量ずつ食べるのであれば大丈夫です。
ゆきなんさん
二の腕エクササイズ
参考に！
スッキリした二の腕になれますよ。
tun☆さん
ダイエット中であれば、食後のデザート＆お菓子は
控えたほうが良いですね。
変わりに果物や温かい飲み物（少し甘い）を飲むと落ち着きますよ。
あおさん
特に夕食を食べ終えた後は、食べ物が目の前にない
環境のところに身を置くのがベストです。
読書をしたり、ストレッチしたりと、
食べる以外の何かに集中する時間をつくりましょう。
akanekkoさん
を実践してみてください！！
makiダイエット開始！さん
いきなり止めようと思うとツライと思うので
まずは、これまで飲んでいた量の半分の量にする！
それ以外は水やお茶を飲むように。
そうやって、徐々にジュースを飲む量を減らしていきましょう。
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