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ダイエットエキスパートの和田清香です！
夏に逆戻りしたような暑い1日でしたねっ
でも明日からは急激に冷え込むらしいので
体調管理には気をつけましょう～
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
夏みかんさん
家族でお食事する時ぐらいはダイエットのことは忘れて
食事をみんなで楽しみましょう！
時間は早目のほうが良いですが、テスト祝いを楽しんで！！
困ったさん´`)さん
朝お腹が重いと感じたら、午前中はお水や野菜ジュースだけで
過ごすとスッキリしますよ。
また、夜の早い時間に食べるようにすると、
朝のお腹の重たさが解消すると思います。
タカハシさん
まだ１ヵ月ちょっとなので焦ることはないと思います。
運動はこのまま続け、変化がないからと諦めずに
間食などは控え続けましょう～！
なつさん
生理前などは体脂肪が減りにくいこともあります。
運動して筋肉を鍛えてあげると
体脂肪にも変化が出てきますよ。
女我々さん
痩せる⇔リバウンドを繰り返すと
だんだん痩せにくく太りやすくなるので注意しましょう。
一日5～10分でもいいので続けられる運動と
食事面では間食と夕食を控えることをまず始めましょう！
みーにさん
朝の決まった時間＆同じ状態で計るのが◎です。
お刺身さん
膝の上のお肉は、太ももの筋肉のおとろえやたるみが原因です。
以下のようなエクササイズを行うのも効果的ですよ！
☆ＩＬＯＶＥマロン＠莉空☆さん、あおさん
↑太もものエクササイズとしても効果的です！！
9302さん、Question?さん
ストレスが溜まっていると食欲がコントロールできないこともあります。
できるだけ、食べること以外でのストレス発散法を
見つけると◎です。
食べ物がない環境で読書したり、軽い運動したりetc...。
腹筋には以下を参考に！
あみ(>_<)さん
↑上のエクササイズでお腹周りを鍛えましょう～！！
秋奈さん
逆に中学生であれば、体重はもっとあっても全然ＯＫです。
今、へんに体重ばかり気にして減らしてしまうと
肌や髪がカサカサになったり、婦人科系トラブルも招くので
健康的なダイエットをするように心がけましょう。
ぽてちさん
口角を上げて「ニッ」と笑うようにすると
顔の筋肉が鍛えられてスッキリします。
停滞期はとにかく焦らず諦めず
これまでやってきたことを続けることが大事です！
そこがダイエット成功が失敗の別れ道になります！！
よしえさん
甘いものや脂っこい物が食べたくなるのも
生理前などの特徴でもあります。
「生理前の自然な症状なんだ」と思うだけでも
少しは楽になると思いますよ！
我慢すると余計にストレスになるので…。
みかんさん
あまりに頻繁なのは心身ともに負担がかかると思います。
週に1回ぐらいが良いのでは。
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