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ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は打ち合わせが続き、ほとんど外出です。
天気がよくて良かった
ダイエット宣言ありがとうございます！
めろん☆★さん、sunさん
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
ブレスレットさん、どんなダイエットであっても続けることが大事ですよ。
せっかく最初に効果が出たのであれば、
途中で諦めず続けてみましょう。
お腹のエクササイズ を参考に！
入楠まいさん、お米の量にもよりますが
250kcal前後ぐらいでは？
食物繊維が足りないので野菜もプラスしましょうね
みぽさん、親指以外の四本の指で
少し圧を加えながらプッシュしてみて下さい
ゆっちょさん、ゆっくり良く噛んで食べるようにすると
過食をコントロールするのに役立ちます。
ゆうか☆さん、下半身は他のパーツに比べ効果が出にくいですが
続ければ必ず見た目に現れてくると思います。
今行っていることを根気強く続けてみましょう
あんさん、夕ご飯は早目に食べて
その後何も食べないのがベストです。
理想は19時ぐらいです。
あばら骨に関しては、骨格の問題だと思うので
あまり気にしなくても良いと思いますよ！
私も実は出ているんです。。。
よしえさん、一週間に一度ぐらいご褒美感覚で
好きなケーキなどを適度に食べる分には問題ないです。
お腹がすいた時にはきちんとした食事をバランスよく摂り、
ケーキなどは心と時間に余裕のある時に
楽しみながら食べるようにしましょう
( ^q^ )さん、50kg弱ぐらいを目安に！
間食を止める必要はありませんが、
食べる内容をヨーグルトや果物に代えてみましょう。
夏みかんさん、甘いものなどを食べ過ぎてしまったら
次の食事から糖分を控え目にしたり、野菜を多く摂りましょう。
アイスは体を冷やすので、温かい食べ物を食べるのも◎です。
もあママさん、脚は確かに痩せにくいので
根気強く実践することが大事です。
また、冷えにも注意すると効果が出やすいですよ
あみさん、監修したボディコローラー
は
半導体＆ゲルマニウム効果で、体を芯から温め
揉み解す効果が高いです！
セルライトは温めて揉み解すことが肝心なので
そういった意味で役立ちます。
ミィさん、ストレスはダイエットの大敵なので
ストレスの発散方法を見つけることも大事です。
また、極端に食事量が少ないのも、
人間の本能として「これ以上痩せないように！」
「エネルギーを消費しないように！」と働いてしまうので
痩せにくい体質を作ってしまう可能性もあります。
菜ぁさん、血行を良くすることもポイントなので
体を温める食材（生姜、ニンニク、ネギなど）や
冷たい飲み物・食べ物を控えることも大事です
Peachさん、食事・運動ともとても意識されているので
このまま続けていってほいしと思います。
朝食に果物をプラスしたり、運動では筋トレエクササイズ系も
取り入れると、より効果的だと思いますよ
シェリーメイさん、食べた直後や寝る前でなければ
いつでも実践して大丈夫です。
午前中に実践すると高代謝ボディに役立ちますし
腹筋をした後にウォーキングなどをすると
脂肪燃焼効果が高まります。
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