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ダイエットエキスパートの和田清香です！
AllAbout『「チューブダイエット」で効率良く痩せる！』
という記事をアップしましたー。
エクササイズ方法が画像付きで詳しく見られますよ☆
ダイエット宣言ありがとうございます！
寒くなってきましたが、一緒に頑張りましょう～。
ひかりさん、しー♪さん、きょんさん
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
ちゃすちゃさん、いつもより夕食（特に炭水化物）を控え目にしたり
ウォーキングなどの有酸素運動を行うとイイですよ
smileさん、以下を実践すると体幹・くびれに効果的ですよ！
あぃ*さん、そうやって前後でリセットするのは◎ですよ。
翌日からは普通にバランスよくヘルシーな食事を心掛けましょう。
ありりん(*´ω`*)さん、継続すれば必ず効果は出ますよ！
使うべき筋肉にしっかり集中して行いましょう。
ゆーさん、むくみがちだと効率良く細くできないので
冷えを改善するためにお風呂にはいってマッサージしたり
コマメにストレッチを行うことも大事です。
YoshikAさん、プチ断食は便秘にも効果的ですよ！
月に一回ぐらいは実践すると良いかもしれません。
朝食だけ果物にしてみるのも◎ですよ☆
sunさん、ヨーグルトは朝食に食べるのも◎ですし
間食として食べるのもイイですよ。
砂糖ではなく蜂蜜やメープルシロップ、黒糖を使うとより◎です。
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