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ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は終戦記念日ですね。
たくさんの命が失われてしまったこと
その方々達のお陰で今の日本や自分が存在することを
忘れないようにしたいと改めて思いました。
ダイエット宣言ありがとうございます！
せばすちゃさん、だるまさん、優馬**愛ing**さん
コッピー(*´ω｀*)さん、ゅりにゃんさん、くみこさん
りなちょ☆さん、美咲さん
せぶんさん、暑いので特に甘い清涼飲料水を
飲み過ぎていないか注意してみて下さい！
☆なっつ★さん、外食が続く時はその前後で
できるだけリセットするように心がけましょう
よしえさん、一回メロンパンを食べただけで
脂肪になることはありませんよ。
（頻繁に食べるとなると別ですが）
優子★さん、翌日の午前中を
果物or水分のみで過ごしてみましょう
りささん、便秘には腹筋を鍛えると
腸の運動が活発になります。
また、寝る前の腸もみマッサージも◎です。
おへそ周りを時計周りに仰向けで！
水分、食物繊維、発酵食品も摂りましょう。
下半身に効くエクササイズ を参考に！
あゆみさん
１ ます夕食を控える事を意識しましょう。
２ 食べ過ぎたら翌日の午前中を果物や水分のみで過ごしましょう。
＊昼・夜はいつもより控える程度
３ 骨盤エクササイズ を参考に！
sunさん、どんなDVD系エクササイズでも
続ければ効果はあると思います。
ただ、ヤーナリズムはやや難しいかも…。
優馬**愛ing**さん、食べ物が体を作るので
何でも食べることはイイことですよ！
ダイエットのことを考えたら、加工食品や
揚げ物は控えたほうが◎です。
コッピー(*´ω｀*)さん、夕食や甘いものを控え目にし
運動を週3～4回週間にすると効果が出やすいです。
少女時代になり鯛さん、朝晩出るのであれば
あまり気にするこはないと思いますが…。
硬いor緩い のどちらでスッキリしないのでしょうか～？
ｍｉｋｏさん、野菜はどんなものであれ
食物繊維やビタミンなど豊富なので
毎日取り入れることが大切ですよ
はるか☆彡さん、以下の方法など参考にしてみて下さい。
遥♪さん、気にし過ぎ＝ストレスはＮＧですよ！
「何食べても太らないんだよね～」と思って食べてると
そんなに体重も増えないものです☆
じゅもん(´･ω･｀)さん、その間食の内容を
お菓子ではなく、果物やヨーグルト、アーモンド、
温かい飲み物（少し甘くてもＯＫ）に変えるだけでも
ストレスなくダイエットが長続きしますよ
理 紗さん、炭水化物を全てカットする必要はないですが
いつもの半分ぐらいの量にするのは◎です。
みきさん、どんなものでも加工されているものは
あまり体に良くないので
添加物のないパン屋さんのパンのほうが良いです。
朝食か昼食であれば、昼食のほうがベターですね。
ゆり♪･ﾟさん、家の中でできるエクササイズを実践したり
できるだけ歩く機会を増やすようにしていきましょう
ちっちさん、1ヵ月ぐらい続けると
体重だけではなく体が締まってきた！といった
実感があると思いますよ
菜実さん、運動やマッサージなどは
最低でも1ヵ月は続けてみて下さい。
同時に、夕食や間食を控えることも取り入れてみましょう。
美咲さん、63kgぐらいを目標に
1ヵ月に1～2kgぐらいづつ減らすペースでいきましょう！
モアさん、ストイックにローフードを実践しようと思うと大変なので
生野菜や果物をメインに少しはローフードでないものを
取り入れる程度でも大丈夫ですよ。
挙げて頂いた食品等も◎です。
mizukiさん、9月までだと2～3kg減がベストだと思います。
☆なげわ☆ポテコ☆さん、おにぎりに
惣菜・サラダ・汁物などをプラスしましょう。
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