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ダイエットエキスパートの和田清香です！
今週は撮影が３つ入っています。
１本目である明日の撮影に備えて
今日は顔＆ボディのメンテナンスＤＡＹ
プロの手でケアしてもらったという事実が
「大丈夫！頑張れる！」という自信になるものです。
今週は気合い入れて頑張ります
さて、今週の『美調整ダイエット』は
「暑い夏こそお風呂に入ろう！」です。
夏は暑いからシャワーだけで済ます！という方も多と思いますが
冷房や冷たい飲み物＆食べ物の過剰摂取で
体が冷えきってしまっているケースが多いものです。
すると「むくみ」が生じるだけでなく
代謝も低下することでダイエットに不利！
また、こんな状態で食欲の秋を迎えてしまうと
ますます太りやすい体質になってしまうので要注意
ぬるめのお湯（37～38度）にみぞおちの下まで長く浸かりながら
芯から体を温め、じっくい汗を出すようにすると
むくみ＆疲労解消、代謝アップで痩せやすい体質になる
効果が期待できます。
お風呂タイムはキレイ痩せには欠かせません
是非、暑い夏でもお風呂習慣は続けて下さいネ
ダイエット宣言ありがとうございまーす！！
れーさん、のぞみさん、みずりんぐさん、ようこさん
ダイエットの調子はいかがですか？
きっつさん、はるママさん、マミさん
３匹ママさん、飲むだけではなく
やはり適度な食事＆運動も必要ですよ
りーたん▲▲さん、20分以上続けることを目標に！
前後にはしっかりストレッチをし、入浴中＆入浴後には
脚のマッサージをするとイイですよ
助産師さん、下半身痩せにはある程度時間がかかるので
今実践されていることを続けてみて下さい。
お茶は温かいものであれば良いと思います。
＊特に利尿作用のあるもの
マッサージは以下を参考に！
⋈。♡㌰ღゆぃ汰ωღ㌰♡。⋈さん、↑を参考にして下さい
秋桜さん、早目の調整が大事ですよ～
ゆかぶさん、１日のカロリーを1500～1500kcalにして
夜を一番少なくする感じにしてみましょう
のぞみさん、今の内容を続けていれば必ず成果は出ると思います！
もうしばらく続けてみて下さい
いちごみるくさん、水の中を歩くだけでも◎ですよ！
壁に手をついて頭を出してバタ足するのも
よいエクササイズになります。
‡麗‡さん、常にお尻にえくぼができるぐらい
キュッと力を入れるように意識してみましょう
せばすちゃさん、頑張って続けてみて下さいネ
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