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ダイエットエキスパートの和田清香です！
この暑さ、みなさん体調は大丈夫ですか？
私は暑くて暑くて……、カキ氷を食べて行きました
近所にあるレトロな氷屋さんです。
氷自体がサラサラですごく美味しかった～。
＊週末なので自分に優しく
今日もたくさんのダイエット経過報告＆ご質問を頂いてまーす！！
はるか☆彡さん、お尻は立つ＆座るでもキュッと力を入れると◎ですよ！
太ももは、座りながら太ももの内側同士をあわせ
立っている時は両足を開いて交差させるようにしましょう。
（かかととつま先を近づけるように）
りみぷさん、少しずつ変化がみられて良かったです
jijiさん、空腹でも満腹でもない時間帯が◎です。
20分以上続け、ややスピードをあげるようにしましょう
あつみさん、ふくらはぎを下から上に向かって
マッサージする習慣を
ONPUさん、ヨガもストレッチ効果が高くイイですよ！
続けられるものを選ぶようにしてください。
§あや§σ(´・ω・｀)さん、1ヵ月7kgは無茶ですよ！！
間食や夕食をやや控える食事制限と運動で
1ヵ月に1kg減が理想です。
入楠 マイさん、お昼はあまり気にせず食べて大丈夫です。
やきそばだけだと野菜が足りないので
サラダをプラスするとイイですね
ウォーキングは夕食後1時間ぐらい経ってからが◎です。
３匹ママさん、4ヵ月で4.1kg順調じゃないですか～！！
ステキな水着姿をイメージして頑張って下さい☆
みきさん、今でも十分細いと思いますが
足首を両手でつかんでクルクル回しながら
マッサージすると良いですよ
ななつみかんさん、夜御飯を野菜や汁物から食べ始めると
その後食べるおかずの糖分や脂肪分の吸収が
やわらぐのでオススメです。
ひなさん、授乳するとかなりの消費カロリーになるので
自然に体重も落ちていくと思いますが
できる時にお腹エクササイズやスクワットをすると◎です。
DVDではモムチャンが続けやすいと思いますよ
ももさん、10日というのは短いですが
お菓子や揚げ物は控え、夕食は少なめにし
ウォーキングも取り入れると少しは違いかも！？
ばうむさん、停滞期だと思いますので
諦めずに続けることが大事です！
甘いものが食べたくなったら果物かヨーグルトで
リンさん、暴食してしまった翌日は
午前中プチ断食し（水分のみor果物）
昼や夜も控えめにすると体重が戻りやすいですよ
かーてぃんさん、白砂糖ではなく黒糖のほうが◎ですが
食べ過ぎはＮＧです。
のんのんさん、ヘルシアを飲むだけではなく
適度な食事＆運動はやはり必要です。
(( chi -- ))さん、食事内容を見直し
砂糖や油を多く使っていないか？等
原因を見つけてみましょう
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