↑
Facebookをお持ちの方、「いいね！」ボタンをポチっとお願いします☆
ダイエットエキスパートの和田清香です！
今晩はチャリティーパーティーがあって外出するため
日中は原稿書き＆原稿チェックを気合い入れてやってます
あともう少し…… 頑張れ自分
ダイエットの経過は順調ですか？
ゆりゆなさん、みーちゃん☆さん、だっふぃーさん
☆★はっちゃん☆★さん、みんさん、女子大生さん
「babyママさん」「かもめさん」「みかんさん」
「りなさん」「あいさん」の質問にお答えしました
■babyママさん
私は妊娠で太ってしまいました。
夜をサラダだけにしてみたりするんですが効果はありません。
子供がまだ小さいのでウォーキングに出たりジムに通うなどは出来ません。
代謝が悪いせいか中々痩せません。
下半身が特に太いので悩んでいます。
代謝を良くする方法、下半身を細くする方法など教えてください
↓
夜にサラダだけだと体が冷えて余計代謝が悪くなってしまうので
温かい汁物とタンパク質（夜は納豆や豆腐など植物性から）を
摂るようにしましょう！
また、育児で時間がないと思いますが
入浴中や寝る前にちょっとだけでも下半身のマッサージや
ストレッチを行っていくと血行がよくなり効果的ですよ
写真のような状態を作ると、脚全体がストレッチされるので
ベッドの上などで行ってみて下さい。
■かもめさん
私は下腹部がぽっこりしていて、割れた腹筋を目指して今頑張っています!
食事面では朝・昼はがっつりというか陸上をやっているので、
エネルギーであるお米もしっかり食べているし
味噌汁もサラダも魚、鶏肉など、比較的しっかりバランスよく食べています。
夜は炭水化物はとらず、味噌汁、サラダ、ヨーグルト、納豆といった
食事にさています。
そして食べてから少し経ってから下腹部腹筋を中心にトレーニングをしています。
なのですがなかなか割れません。むしろぽっこりしています。
便秘も少しあります。原因てきに夜、低カロリーですが少し量を食べてしまいます。
なにが原因なんでしょうか
↓
腹筋の割れ具合にもよりますが、
6つぐらいにカチカチに割ろうと思ったら
ウエイトを使って負荷をかけて行う筋トレをしたり
プロティンを飲んだりする必要があります。
＊特に女性の場合、そこまで腹筋を割るのは大変です
真ん中にうっすらと縦の線が出るぐらいの割れ具合でしたら
今行っていることをしばらく続けていけば大丈夫だと思いますよ
3ヵ月ぐらいは様子をみていきましょう
■みかんさん
骨盤が左右違うせいか左側だけくびれが出来ません(＞＜)
骨盤を左右対称にする方法ってありますか(;´д｀)？
↓
日常生活で脚を同じ方向ばかり組んでいないか
片脚ばかり重心をかけて立っていないか
同じ肩側ばかりでバッグを持っていないか等を
見直してみることも大事です。
以下のエクササイズを行っていくと
少しずつ調整されていくので参考に～
■りなさん
フラフープなど少し運動もしていますし、
食べる量も気を使っていましたがなかなか痩せず、
痩せないストレスから過食に走り、
食べるだけ食べて嘔吐という流れが定着してきてしまいました。
５月にはいって頻繁に。。やめられません。
↓
現在の状況はどのような感じですか？
ダイエットのペースは1ヵ月で1kgずつ減るぐらいが理想なので
そんなに短期間でガクンと落ちるのをイメージしてはＮＧです。
少しの運動＆食べる量に気を使っていたので
体が少しずつ痩せモードに入っていたと思います。
そんな時に暴食してしまってはもったいないですし
吐いてしまうのは体にも心にも本当に良くありません！！
痩せるどころか、お肌がボロボロになったり
生理不順にもなってしまいます。
どんなダイエットであっても続けることが大事です。
そのためには、焦らず出来ることを少しずつ続けていって下さい。
■あいさん
せんべいってﾀﾞｲｴｯﾄによくないですか(>_<)？
↓
油で揚げてないものであるなあ
ポテトチップスよりは◎です。
ただ、やはり米でできた炭水化物のお菓子なので
食べ過ぎは太る原因になるので注意しましょう
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
＊毎日質問にお答えしているのですが
現在も「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。
しばらく待って頂くことになると思います。申し訳ありません。
質問頂いた方から順番にお答えしておりますので、
それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら
他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。