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ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は土曜日
週末は外食などする機会も多く
ダイエットをストップしてしまうこともあると思いますが
たまには気分転換することも大事です
「好きなものを食べて満足したから翌日からまた頑張ろう！」
という気持ちにもなりやすいですよ
そんな前向きな気持ち＝ダイエットも成功しやすくなります
ダイエット宣言ありがとうございます
ちっち＼＾o＾／さん、みかんさん、みんさん
mainoさん、週４回で十分ですよー！
頑張って下さいネ
入楠 マイさん、１日トータルで1500kcalを目安に
それを三食に分けて下さい。夜が一番少なくするのが◎ですよ。
ももさん、体重だけが全てではありませんが
約20kgマイナスすると良いと思います。
期間は1年半～2年ぐらいかけるとリバウンドの心配もないです。
一緒に頑張りましょう
空豆さん、－3kgおめでとうございます！
今後はこのペースで落ちることはないと思いますが
焦らず続けていきましょう
マミさん、汗は体温調整のために出るもので
水分量が減っているだけで体脂肪が減っているわけではありません。
ただ、汗をかける体＝代謝のよい体に近づけるので
運動で汗をかく習慣をつけるようにしましょう
彩花さん、お茶も飲んでＯＫですが
お水を中心にお茶も飲むようにしましょう
むうさん、根気強くマッサージを続ければ大丈夫ですよ
りんりん☆★さん、顎の中心から耳の下に向かって
フェイスラインをマッサージしてみて下さい
みかんさん、個人差はありますが1ヵ月何もしないと
筋力はかなり低下してしまいます。
ランニングももちろん◎ですが、続けることが大事なので
ウォーキングでＯＫですよ。
みんさん、－4.8㎏＆－3.8%おめでとうございます！
ヘルシーなダイエットでこれだけの成果は素晴らしいです
Ayuchun.さん、骨盤矯正にアイテムを使うことはイイと思います。
合わせてエクササイズも行うと◎ですよ
リコさん、「SOD様活性」とは活性酸素を取り除く酵素
「ORAC」とは活性酸素の吸収能力
「クロロフィル」は主にデトックス作用に優れています。
じーぬさん、ふくらはぎ＆太ももは下から上へ
太ももの内側＆裏側は両手でつかみながら
ねじるようにマッサージしてみましょう
♫Mika♫さん、－1.5kg良かったです！！
お風呂でのマッサージを念入りに
activehappyりこさん、食事制限などは一旦お休みし
一度お医者様にご相談されるのも良いと思います。
夏紀さん、ゴールを明確にし、
週単位で小さな目標を立ててみるとイイですよ
みかん∞さん、口角を上げて「ニッ」と笑う練習をすると
フェイスラインはすっきりして◎です。
ぱふさん、洋菓子よりは◎です。
ただ「おはぎ」より「水羊羹」のほうがよりオススメです
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