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ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は金曜日の撮影に備えて
ペディキュアをやって頂きましたー
親指はラインストーン
その他の指は逆フレンチです。
足の爪がキレイだとやっぱり気分イイですね。
これでお仕事頑張れそうです
ダイエットの経過は順調ですか～？
なつきさん、朱里さん、くみこさん、秋桜さん、smithさん
智^･ｪ･^犬{も。さん、☆★はっちゃん☆★さん
「なみちんさん」「t1羽2x2月1mさん」
「まちゃこさん」「あずさん」の質問にお答えしました
■なみちんさん
わたしわ年中ダイエット中ですが
時々誘惑に負けてしまいます炅
また間食だけでなくご飯にまで
罪悪感を感じてしまいます。
ダイエット中の方わみなそうなんですか？(:_;)
↓
誘惑に負けない人なんてほとんどいませんよ
「あー食べちゃった～」「でもまた頑張ろう」
を繰り返し、徐々に体重は落ちていくもんなので
時々（週１）ぐらいであれば問題ないです。
むしろ、週１ぐらいで好きなものを食べると
ストレスなくダイエットを続けることができますよ
■t1羽2x2月1mさん
背中や腰にお肉がついていてすごく凹みます
なにかいいおとしかたはありますか？
■まちゃこさん
30を過ぎて、腰回りについたお肉に悩まされています°･(ノД`)･°
↓
腰回り＆背中のエクササイズには以下が効果的です。
椅子に浅く座り、腕を胸の前で組んで
ゆっくり左右に上半身のみをねじっていきます。
膝同士はぴったり閉じズレないように！
背中が丸くならないようにすることがポイントです。
往復で１０回ぐらい行っていきましょう
■あずさん
私は毎日縄跳びを２時間
筋肉が固くなるのでマッサージもやっていますが
なかなか体重が減りません
筋トレも腹筋と背筋はしています！
食事は朝は抜きで夜がどうしても遅くなりがちです
リバウンド経験は有りです
どうしたら良いでしょうか？
↓
とても運動量が多いようですが
その後のダイエット経過はいかがですか？
食事面ですが、夕方に何か食べられるのであれば
軽く食べておき、夜は炭水化物抜きで控えめにすると◎。
朝食は無理に食べる必要はありませんが
野菜ジュースや果物ぐらいは食べたほうがイイですよ
また経過報告、お待ちしていま～す
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＊1回の更新で6～7人の方の質問にお答えしているのですが
現在も「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。
2～3週間は待って頂くことになると思います。申し訳ありません。
質問頂いた方から順番にお答えしておりますので、
それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら
他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。