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ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は雑誌『Body＋』の撮影＆打ち合わせ…と夜まで続きます。
皆さんも暑さに負けず、ダイエット頑張りましょうネ
まろっちょ・ω・さん、yuriさん、ちゃろさん、ちびこさん
kanaさん、彩花さん、▽友理香 .。○翔坦さん
暑さにバテていませんか～？ ダイエットは順調ですか？
かほさん、miraさん、みーちゃん☆さん、莉亜☆さん
マナカさん、りみぷさんのぞみさん、ごりぽんさん、NARさん、
(ﾟжﾟ)!さん、ゆーづーさんジェン☆さん
なみさん、運動的には問題ないと思います。
夕ご飯を少しだけ控えめにすると効果的ですよ
秋桜さん、－1,6kg体脂肪－1,5％おめでとうございます！
ジム以外の日はお休みして大丈夫ですよ
まぁさん、汗の量と消費カロリーは比例しません。。。
湿度が高いので仕方ないですねぇ
メロンさん、日焼けしたら保湿が大事ですよ～
みおりは私の夫さん、数cmサドルを上げると
脚やお腹の筋肉に力が入りやすいです
なるchanさん、一週間で5kg減は危険ですよ！！
あみぞうさん、翌日にむくみを持ちこさないように
寝る前にストレッチを念入りに～
のんのんさん、ダイエットの直接的な効果は？？ですが
ヘルシーなので良いと思いますよ
あっこさん、体重キープには理想的な食生活ですネ
よｯさんさん、夜は食べる以外の解消法を見つけたり
軽いストレッチなどして早目に寝る習慣を
なぁなぁさん、ジム前に飲むのであればジムごはサラダ＆汁物で。
ジム後の飲むのであればジム前にはおにぎりやバナナを！
kanaさん、－4.3kgおめでとうございまーす！！
お腹のエクササイズも頑張って！！
あかねしゃんさん、自転車＆歩き登校良いと思いますよ！
夜遅い場合は、お粥・野菜メインのおかずが◎です。
かほさん、脂質を全く摂らないのはＮＧですよ！
エクササイズの他、なるべく歩くようにするだけでも効果的です。
体重は週１乗るようにするぐらいもでＯＫです
朱里さん、もう一度ダイエット成功を強くイメージして
程度な食生活と運動を心掛けましょう
オーガニックJDさん、冷えや筋力低下もむくみにつながるので
コマメにマッサージやストレッチもしましょう
にゃんこさん、標準ですよー。
入浴中にマッサージをしてみましょう
(ﾟﾚﾟまっく)さん、小さいカップぐらいです（おそらく）。
＊コンビニ等に売っている１食分
ぽっけさん、脚は確かに痩せにくいですが
ストレッチやマッサージを根気よく続けましょう
(ﾟжﾟ)!さん、肩にタオルをかけるとイイですよ
くまさんさん、昼・夜を少なくすればいいと思いますが
2～3kg痩せたい程度ではあまり効果はないかも…。
彩さん、野菜or果物ジュースなどを先に飲んでおくと◎です。
＊えり＊さん、まだ一週間なのでもう少し続けてみて下さいネ
▽友理香 .。○翔坦さん、煮干しはカルシウムが豊富で◎ですよ
まちゃこさん、ビールはできれば週1～2回程度にしたほうが
ダイエットには効果的です
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