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ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は打ち合わせ等で外出の多い1日になりそうです。
雨が降らなきゃいいけど…。
どんどんダイエットの輪に加わりましょう～
ダイエット宣言ありがとうございまーす！！
しーさん、悠希さん、☆キラリ☆さん、あかねさん
ダイエット宣言後、調子はいかがですか？
ぴょんさん、kisaさん、＊amor＊さん、女子大生さん
??*+†+*??*絵里*ちゃま*??+†+*??さん
歩さん、なつさん、Ruaさん、奈央さん、しおママさん
☆★はっちゃん☆★さん
ココさん、筋肉を落とすと基礎代謝が低下してしまうので
ウォーキングやストレッチも加えてみましょう
彩さん、スティックパイン！いいですね☆
繊維も豊富ですし、買いに行かなくちゃっ
MIHARUさん、血行が良くなり過ぎるのでしょうか？
ウォーキングでも同じですか？
悠希さん、自宅でできる手軽なエクササイズ＆ストレッチに加え
マッサージもやっていくとラインが整いますよ
ゆうさん、こちらのエクササイズを参考にー！
ティファニーさん、－3kgおめでとうございます！
もうちょっと1500kcalぐらいは食べて大丈夫ですよ
apさん、お刺身はＯＫですよ。
特に青魚の油はヘルシーで
です
marotarouさん、きなこ飴に黒すりごま！美味しそう☆
次回はやってみますね、ありがとうございます！
焦らずパーツごとのケアをやってキレイを目指しましょう
きおたんさん、下腹部の筋力がつけばポッコリも解消しますよ！
頑張って続けていきましょうネ
みんさん、調整メニュー良いと思います☆
ヨーグルトは量にもよりますが、遅い時間に食べるのであれば
朝のほうがイイですね
みなぉさん、エクササイズとマッサージを実践していきましょう！
続ければ必ず結果が出てきますよ
入楠 マイさん、1200kcalは少な過ぎるので
1500kcalを目安に！！
ぶたうさぎさん、朝晩の体重差は普通1kgぐらいです。
毎日5kgぐらい差があるのでしたら、
やはり飲み過ぎ・食べ過ぎが考えられるので
一度食事記録をつけてみるのもオススメです
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