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ダイエットエキスパートの和田清香です！
ダイエット宣言ありがとうございま～す
(ﾟﾚﾟまっく)さん、のぞみさん、☆★はっちゃん☆★さん
KEICOさん、マミさん、あかねしゃんさん、ぶーちゃんさん
ゅりにゃんさん、machaさん、こまさん
ダイエット宣言後、調子はいかがですか？
☆さぉり☆さん、リーさん、ぽにょさん、(ﾟжﾟ)!さん
ごえこさん、MIHARUさん、てらみきさん、mizukiさん
KEICOさん、モカさん、みぃにゃんさん、あつこさん
入楠 マイさん、生理が来ない場合は
一旦ダイエットはお休みしましょう！
健康な体がないとキレイ痩せは実現しませんよ
また、低カロリーのアイスでも夜は控えたほうが◎。
週1回ぐらいならＯＫですよ
なおさん、水分不足は代謝が悪くなるので
確かに「むくみ」の原因になります
(・∀-)☆pinkﾁｬﾝさん、ダイエット再開＆0.5kg減！
ですが、まだ生理が遅れているようでしたら
食事制限はストップして下さい。
ニキビは生理が原因だと思いますよ
おーまいきー☆さん、まずはお菓子を控え目にし
ウォーキングは週2～3回ぐらいまで増やしてみましょう
★りいち★さん、肩関節やその周りの筋肉が
こわばっている可能性もありますので
脇の下をグルグルとマッサージしてみるのも◎です
メロンさん、－0.5kgおめでとうございます！
ふくらはぎは下から上へマッサージしてみて下さい。
あきさん、そうですね☆ 運動して筋肉を増やすと
基礎代謝が高くなって痩せやすくなりますよ
ぽよんさん、録画して頂いてありがとうございます！
できるだけ歩くように（早足で）するだけでも
エクササイズ効果がありますよ！
足がむくみやすいようだったら水太りの可能性があります
NAOさん、運動によって筋肉量が増えたことで
体重が増えた可能性があります。
しばらくすると脂肪が燃焼されて体重も減ると思うので
運動は続けていって下さい
くすだまさん、むくみによるものだったら
目の周りを程良い刺激でプッシュするのも◎です。
☆紗那☆さん、もしかしたら正しい筋肉の使い方が
出来ていないのかも！？
どんな筋トレをしているのか、また教えて下さい
ちぃ☆さん、やや食事量が少な過ぎるため
ストレスから暴食しちゃうのかもしれませんネ！
朝にも炭水化物を食べ、夜は汁物もプラスすると
満足感がアップしますよ。プラス運動もしましょうネ
ひろみさん、10回セットを2回ぐらぐらい。
筋肉を意識してゆっくり行うことがポイントです
さだおさん、腕の筋トレを多めに行うのが一番では
ぴょんさん、意味がないわけではありませんが
生理前～中は、ゆっくり体を休めて
ストレスをためないことが大事です
朱里さん、三食をしっかりバランスよく食べれば
間食の予防になりますよ
(ﾟﾚﾟまっく)さん、身近な人に「痩せたね！」と言われるのは
嬉しいですよね☆ 引き続き頑張りましょう～
apさん、首を常に長～く保つように
☆★はっちゃん☆★さん、－0.4kg良かったですねぇ～。
間食を控えるだけでもだいぶ効果的ですよ
Ruaさん、炭酸水（ガス入水で味のないもの）に
レモン汁を加えてみては？
ホットヨーグルトダイエットは、
昼食・夕食を通りに食べればＯＫだと思います。
KEICOさん、－1.2kg順調ですね！！
無理せずに頑張って下さい～
⊂(・∀・)⊃さん、停滞期は踏ん張り時です！
新たなエクササイズをしたりと
気分転換するのも◎ですよ
あかねしゃんさん、いきなりハードなダイエットはしないで
小さなことでも続けやすいものから始めるのがコツです
ぶーちゃんさん、冷えや生理痛に×ですので
夏でも温めるようにすると緩和されますよ
秋桜さん、毎日同じ時間＆同じ格好で計りましょう
くろまめさん、順調そうですね！
今月中に約－2kgはちょっと厳しいかも…。
無理はせずに～
てらみきさん、ストレスはダイエットにとってＮＧです！
ストレスが溜まってしまうような方法は止めましょう。
つばさ。さん、中学生の場合は
お菓子を控える程度で三食はしっかりバランスよく！
こまさん、－1.5kgおめでとうございま～す☆
応援してまーす
ハルカさん、ダイエットには影響ありませんよ～
ダイエッターさん、たまに行く焼き肉であれば
その時は楽しく食べてＯＫです。
ただ、肉を食べる前に野菜やキムチを食べて
デザートは少々にすると◎ですよ
mizukiさん、順調で何よりです。
また何かあればご連絡下さいネ！！
Ｍｉｌｅｙさん、食事はバランスよく！
そして、脚はお風呂上がりなどにストレッチをしてみましょう
＊みゅか＊さん、息抜きは必要なので
週末1回ぐらいは、好きなものを食べる日があっても大丈夫！
翌日からまたリセットしていきましょう
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＊1回の更新で6～7人の方の質問にお答えしているのですが
現在も「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。
2～3週間は待って頂くことになると思います。申し訳ありません。
質問頂いた方から順番にお答えしておりますので、
それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら
他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。