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ダイエットエキスパートの和田清香です！
コチラ↓↓↓のFacebookのアドレスにも
これまでの記事をまとめてあります
『美調整ダイエット部』
http://www.facebook.com/bichouseidietbu
よろしくお願いしまーす
ダイエット宣言ありがとうございま～す
(ﾟﾚﾟまっく)さん、ちぃ☆さん、さやきゃんさん
ダイエットは順調でしょうか？
＊みゅか＊さん、MIHARUさん、てらみきさん、mizukiさん
KEICOさん、みぃにゃんさん、ここあさん、あつこさん
cocopiさん、生理が遅れている理由は
ストレスや不規則な生活が原因のようですね。
ちょっとリフレッシュできるようにしてみましょう！
夕食は最も少ないのが理想ですよ
すみおさん、－0.5kgよかったです☆
お菓子をサツマイモやゼリーに代えるのは
とてもオススメです
mayu*さん、枕の高さが合っていないのかも！？
☆良夢＊ちよ★さん、－1.4kgおめでとうございます！
無理せずに～
ゆうかママさん、運動は1日１0分程度のものなら
毎日やってほしいですが、
ジムやウォーキングだれば週３～４回でもＯＫです
yumiさん、水分はコマメに摂っていますか？
大阪での講演、是非実現したいですネ
ayutomoさん、置き換えダイエットのようなものは
せいぜい続けても２週間ぐらいにしましょう
マミさん、あまり極端な食事制限はしないように～
ゆんさん、気軽に始められるウォーキングや
食事面でも夕食の炭水化物を半分にする程度から
はじめてみてください
honami(・ε・☆)さん、ウエスト－2cmおめでとうございます！
脚痩せも、もうちょっと頑張ってみましょう！
ウチョムさん、毎日じゃなくても大丈夫！
週3～4回を目安に～
「×白猫×さん」「涙さん」「まみさん」「あゆさと(´･ω･`)<3さん」
の質問にお答えしました
■×白猫×さん
私中学生なんでもゥすぐでプールがあるんです＞＜
でも私太ももがぷにょぷにょで。。。
正直恥ずかしいです。。。。（（泣
短期間で太ももやせできる
ストレッチなど教えていただければ助かります
あと、私我慢ができなくてイロイロと食べてしまいます＞＜
なにか食欲ぉおさえれるコトゎありませんか？？
↓
以下の動画に合わせてエクササイズしてみましょう！！
３食をしっかりバランスよく食べれば
お菓子など色々食べてしまうことを防げますよ
■涙さん
現在、高校2年です。
最近身長を伸ばしたいため、たくさん食べています。
でも身長は変わらず、体重だけが増えていきます。
部活は文化部なので運動をしていないかもしれないです
けどする暇がありません。どうしたらいいでしょうか?!
↓
消費カロリー＜摂取カロリー だと
体重はどうしても増えてしまいます。
できるだけ歩くようにしたり、
家でも１０分ぐらいエクササイズ＆ストレッチをしてみましょう
■まみさん
私は運動部に所属してたので
ふくらはぎが筋肉太りのような感じで困ってます
ランニングしたりスクワットをすると
逆に筋肉がでてきて太く見えてしまいます
今までダイエットをしようと思っても、気持ちだけで終わってしまいます。
でも今回は本気で痩せたいと思ってます
どうしたら痩せれますかなにをしたらいいですか?
↓
ランニングよりウォーキングのほうが
脚に負担がないのでオススメです
ウォーキングの後や入浴中＆お風呂上がりには
ストレッチやマッサージも念入りに行いましょう！
毎日ストレスなくできる、ちょっとした心掛けを続けていけば
挫折せずにダイエットが続けれら、結果、成功に繋がりますよ
■あゆさと(´･ω･`)<3さん
本気ダイエット始めます!!
どんなことからやればいいのかわかりません教えてください
中学生なので中学生でもできるのでお願いしますm(._.)m
期間は夏までです!!
↓
中学生のうちは、３食の食事をバランスよく食べて
お菓子を控えるor食べない程度がベストです☆
無理なダイエットをすると生理がこなくなってしまったりと
健康を損ねてしまうので注意して下さいネ
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＊1回の更新で6～7人の方の質問にお答えしているのですが
現在も「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。
2～3週間は待って頂くことになると思います。申し訳ありません。
質問頂いた方から順番にお答えしておりますので、
それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら
他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。