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ダイエットエキスパートの和田清香です！
ダイエット宣言ありがとうございます
のぞみさん、ごりぽんさん、NARさん、(ﾟжﾟ)!さん、
ゆーづーさんジェン☆さん
７月に撮影が数本控えているので
私もダイエット頑張りますよ～
皆さんはダイエットは順調に進んでいますか？
まちゃこさん、彩花さん、ゆなさん、ma-na.さん
honami(・ε・☆)さん、マミさん、メロンさん、しおママさん
mizukiさん、お米のほうが体質に合っていたんですね！
実は冬のほうがダイエットに適した季節なんです。
でも続けることが大事なので、これからも頑張っていきましょう
こなつさん、－3kgおめでとうございます！
基礎代謝を上げるには筋肉をつけることが大事です。
1日5～10分でもいいので、運動も続けてみましょう
おうがママさん、リバースダイエットの効果があって良かったです☆
食べ過ぎた翌日の理想はプチ断食（午前中だけ）ですが
無理のようでしたら果物だけ食べてもＯＫですよ
naomiさん、食事全体から2割ほど少なくしてみましょう！
その他、歩くようにしたり階段を使ったりと
活動的になるのも効果的です
(・∀-)☆pinkﾁｬﾝさん、お茶でも太ることはありませんが
利尿作用が高いので尿として出てしまい
効率良く水分を補給できない場合もあります。
ゆーづーさん、－1.5kgおめでとうございます！！
また一緒に頑張りましょう
「な-チｬﾝさん」「あずにゃんさん」「ひろさん」
の質問にお答えしました
■な-チｬﾝさん
私は25歳160cmの60kgです＊２年前に半年で15kg痩せ、
それ以来一応ｷｰﾌﾟしてます。
★朝はﾘﾝｺﾞ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､食ﾊﾟﾝ
★昼は好きな物を
★間食は3日に1回位
★夜はｻﾗﾀﾞ､みそ汁をﾒｲﾝで(7時以降は食べない)
夜の仕事をしてるのですが､午前中には起きるよぅにして
＊なるべく風呂は20分浸かり足･腕･肩ﾏｯｻｰｼﾞ＊風呂あがりにｽﾄﾚｯﾁしてます。
来年の結婚にむけてあと7kg位確実に痩せて綺麗になりたぃんですが!!!
胸が大きくて運動全般苦手です‥週1でﾌﾟﾁ断食を始めて2ヶ月で3kg痩せました｡
顔が丸いのとﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ､二の腕､下っ腹が課題です‥
今の生活で改めるべき事､ｱﾄﾞﾊﾞｲｽあれば教えて下さい。
よろしくお願いします(#´`
↓
とっても努力されているようで素晴らしいですネ！
食事＆マッサージなどは問題なと思います。
運動が苦手ということですので
バタバタ動かなくても効率良くできるエクササイズをご紹介しますね！
二の腕は写真のようにお尻の後ろに手を付き
肘を真後ろに曲げ⇔伸ばすを10回ぐらい繰り返しましょう
下っ腹には、以下の動画に合わせて実践！
動画では数種類紹介しているので、できるものから☆
素敵な結婚式になるよう祈ってます
■あずにゃんさん
ポッコリお腹が気になってるんですけど…
なにかいい方法はないでしょーか？
↓
おへそが背骨にくっつくぐらい
常にお腹をうす～い状態にして
歩く・立つ・座るを意識するだけでも
お腹のエクササイズ効果があって◎ですよ
■ひろさん
わたしは脚が骨から太くて、なかなか細くならないのですが、
そんな脚でも細くなりますか？
↓
骨を細くすることができませんが
筋力低下による「むくみ」「セルライト」「冷え」などが原因で
脂肪がついてしまっているのであれば、
エクササイズ・ストレッチ・マッサージで
スッキリさえることが可能ですよ！
脚はとても痩せづらいので根気よく続けることがカギです
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＊1回の更新で6～7人の方の質問にお答えしているのですが
現在も「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。
2～3週間は待って頂くことになると思います。申し訳ありません。
質問頂いた方から順番にお答えしておりますので、
それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら
他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。