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ダイエットエキスパートの和田清香です!
いよいよ今週の水曜日(6/15):16時~
テレビ東京『レディス4』生出演
です。
*「比べるダイエット」のコーナーに出演しますよ!
お時間のある方は、是非ご覧頂けると嬉しいです
今日もた~くさんのダイエット宣言で嬉しいです
*みゅか*さん、ひいさん、リコさん、彩花さん
優斗ママさん、MOKO♥さん、歩さん、*えり*さん
ぽにょさん、くろまめさん、のぞみさん、みんさん
meeegさん、akanekkoさん、☆さぉり☆さん
ダイエットは順調に進んでいますか?
アップルミント☆さん、歩さん、☆★はっちゃん☆★さん
「しおママさん」「マイメロ←さん」「ちよこれいとさん」
「YURIKA(*´∇`*)☆さん」「プニプにさん」
「こまさん」「はるさん」の質問にお答えしました
■しおママさん
私は3歳になる娘がいて、現在事務として働いております。
デスクワークですので、動きがなく、足もむくみます。
元々冷え性なこともあり、某サロンに体験に行った際、
『水太り』と言われました。
何か良いアドバイスがありましたら、宜しくお願いします。
↓
まずは汗を体の芯から出す習慣を持ちましょう!
お風呂でじんわり汗が出るまで湯船に浸かるのがオススメです。
また、冷え性が水太りを促進させます。
オフィスでも厚手の靴下を履いたり、
こまめに足首をグルグル回したりすると◎ですよ
食べ物では、水の巡りをよくする
大豆製品(豆腐、豆乳など)や
冬瓜、キュウリ、スイカも利尿効果があって良いです。
ただ、キュウリなどは体を冷やす食材でもあるので
生姜や玉ねぎといった体を温める食材と一緒に摂りましょう
■マイメロ←さん
私はすっごいそり腰なんです(;_;)
そのためお腹もでていてすごく嫌です(:_;)
そり腰をなおすにはどうすればいいですか!?
下腹と腰(横腹)のお肉をおとす方法も教えてください(;_;)!!!
↓
そり腰さんは、腹筋の力が低下している場合が多いので
腹筋力を鍛えることが大事です。
下で紹介するエクササイズを参考にして下さい~
■ちよこれいとさん
わたしは高校2年生です
今、身長156cm、体重55kgなのですが、
今年の9月に修学旅行があって水着を着たり、
クラスのみんなとお風呂に入ったりするんですけど、
ぽっこりしたお腹や、ぱんぱんにふくらんだ太ももを見られるのがイヤです
9月までに7kg落としたいのですが可能でしょうか?
またオススメのダイエット教えてください
↓
下で紹介しているエクササイズの他、
食生活では間食と夕食を控えるようにしてみましょう!
■YURIKA(*´∇`*)☆さん
お腹だけ全然へっこまず出ていてちょっと目立ちます
なのでお腹に効くダイエットありませんか
↓ ↓ ↓
*動画に合わせて実践してみましょう!
*動画に合わせて実践してみましょう!
「太ももに効くエクササイズ」
■プニプにさん
スラリとした“太もも”“ふくらはぎ”になりたいです(´・ω・)
簡単で良いストレッチ方法はありますか
教えてください!!
↓
太もものエクササイズは上を参考に
ふくらはぎは、階段などの段差を利用し
足の先のほうだけ階段にのせたら
かかとの方をギューっと下ろすようにすると
ふくらはぎの裏がストレッチされて◎ですよ
■こまさん
セルライトはリンパマッサージなどで流すということを聴きますが
普通の筋トレでもセルライトはなくなりますか?
■はるさん
セルライトがたくさんあり.お尻のした?がぼこぼこしておりすごく悩んでいます。
しかもセルライトは赤くて目立ちます...
足を隠したいため.遊びにいくときに着ていく服で
何時間も悩み.嫌になってきます(泣)
これからもダイエット頑張ります!!!
セルライトを目立たなくする方法ってありますか??
↓ ↓ ↓
セルライトにはもちろん筋トレも大事です。
筋肉があると代謝がよくなるので、余分は水分や老廃物が
排出されやすくなり、セルライトが出来にくくなります
その他、セルライトは温め&ほぐすマッサージが効果的です。
お風呂上がりの体が温まったところで
専用ローラーやブラシを使って外側からマッサージで刺激しましょう。
手をグーにしてトントン叩いたり
両手でつかんで揉み解すのも◎。
毎日の習慣が大事ですよ
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*1回の更新で6~7人の方の質問にお答えしているのですが
現在も「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。
2~3週間は待って頂くことになると思います。申し訳ありません。
質問頂いた方から順番にお答えしておりますので、
それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら
他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。