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ダイエットエキスパートの和田清香です!



いよいよ今週の水曜日(6/15):16時~

テレビ東京『レディス4』生出演 !! です。

*「比べるダイエット」のコーナーに出演しますよ!


お時間のある方は、是非ご覧頂けると嬉しいですラブラブ



今日もた~くさんのダイエット宣言で嬉しいです!!
*みゅか*さん、ひいさん、リコさん、彩花さん
優斗ママさん、MOKO♥さん、歩さん、*えり*さん
ぽにょさん、くろまめさん、のぞみさん、みんさん
meeegさん、akanekkoさん、☆さぉり☆さん



ダイエットは順調に進んでいますか?

アップルミント☆さん、歩さん、☆★はっちゃん☆★さん



「しおママさん」「マイメロ←さん」「ちよこれいとさん」

「YURIKA(*´∇`*)☆さん」「プニプにさん」
「こまさん」「はるさん」
の質問にお答えしました音譜




■しおママさん

私は3歳になる娘がいて、現在事務として働いております。

デスクワークですので、動きがなく、足もむくみます。

元々冷え性なこともあり、某サロンに体験に行った際、

『水太り』と言われました。

何か良いアドバイスがありましたら、宜しくお願いします。

まずは汗を体の芯から出す習慣を持ちましょう!

お風呂でじんわり汗が出るまで湯船に浸かるのがオススメです。


また、冷え性が水太りを促進させます。

オフィスでも厚手の靴下を履いたり、

こまめに足首をグルグル回したりすると◎ですよグッド!


食べ物では、水の巡りをよくする

大豆製品(豆腐、豆乳など)や

冬瓜、キュウリ、スイカも利尿効果があって良いです。


ただ、キュウリなどは体を冷やす食材でもあるので

生姜や玉ねぎといった体を温める食材と一緒に摂りましょうビックリマーク



■マイメロ←さん

私はすっごいそり腰なんです(;_;)
そのためお腹もでていてすごく嫌です(:_;)

そり腰をなおすにはどうすればいいですか!?
下腹と腰(横腹)のお肉をおとす方法も教えてください(;_;)!!!

そり腰さんは、腹筋の力が低下している場合が多いので

腹筋力を鍛えることが大事です。


下で紹介するエクササイズを参考にして下さい~ラブラブ

■ちよこれいとさん

わたしは高校2年生です
今、身長156cm、体重55kgなのですが、
今年の9月に修学旅行があって水着を着たり、

クラスのみんなとお風呂に入ったりするんですけど、
ぽっこりしたお腹や、ぱんぱんにふくらんだ太ももを見られるのがイヤです

9月までに7kg落としたいのですが可能でしょうか?
またオススメのダイエット教えてください

下で紹介しているエクササイズの他、

食生活では間食と夕食を控えるようにしてみましょう!


■YURIKA(*´∇`*)☆さん

お腹だけ全然へっこまず出ていてちょっと目立ちます
なのでお腹に効くダイエットありませんか

↓    ↓     ↓

「お腹に効くエクササイズ」

*動画に合わせて実践してみましょう!


「脇腹に効くエクササイズ」

*動画に合わせて実践してみましょう!


「太ももに効くエクササイズ」

横向きに寝て、上側の脚を大きく振りあげましょう×20回。
和田清香オフィシャルブログ「和田清香のダイエット通信」Powered by Ameba


■プニプにさん

スラリとした“太もも”“ふくらはぎ”になりたいです(´・ω・)
簡単で良いストレッチ方法はありますか
教えてください!!

太もものエクササイズは上を参考に音譜


ふくらはぎは、階段などの段差を利用し

足の先のほうだけ階段にのせたら

かかとの方をギューっと下ろすようにすると

ふくらはぎの裏がストレッチされて◎ですよ合格


■こまさん

セルライトはリンパマッサージなどで流すということを聴きますが
普通の筋トレでもセルライトはなくなりますか?


■はるさん

セルライトがたくさんあり.お尻のした?がぼこぼこしておりすごく悩んでいます。
しかもセルライトは赤くて目立ちます...
足を隠したいため.遊びにいくときに着ていく服で

何時間も悩み.嫌になってきます(泣)

これからもダイエット頑張ります!!!
セルライトを目立たなくする方法ってありますか??

↓    ↓     ↓

セルライトにはもちろん筋トレも大事です。

筋肉があると代謝がよくなるので、余分は水分や老廃物が

排出されやすくなり、セルライトが出来にくくなりますアップ


その他、セルライトは温め&ほぐすマッサージが効果的です。


お風呂上がりの体が温まったところで

専用ローラーやブラシを使って外側からマッサージで刺激しましょう。


手をグーにしてトントン叩いたり

両手でつかんで揉み解すのも◎。


毎日の習慣が大事ですよドキドキ




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*1回の更新で6~7人の方の質問にお答えしているのですが

  現在も「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。

  2~3週間は待って頂くことになると思います。申し訳ありません。



  質問頂いた方から順番にお答えしておりますので、

  それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら

  他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。