ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は寒い１日でしたが
湿度が高いせいか、レッスン後は生徒さんも私も
＆
お陰で気持ちよくなった！とおっしゃって頂き良かったです
ダイエット宣言ありがとうございます！
プロップカンパニーさん、☆良夢＊ちよ★さん
マナミ♪さん、足、デコルテが少しスッキリ！
特にデコルテがスッキリすると
洗練された印象になって
ですよ
くみこさん、ダイエット宣言＆嬉しい報告ありがとうございます！
エクササイズ＆発酵食品で3日で1kg減
肩回りは肩甲骨を動かすように歩いたり
腕をグルグル回すとスッキリしますよ
「ひーちゃんさん」「えみえみさん」「さきたろすさん」
の質問にお答えしました
■ひーちゃんさん
記事にあったグレープフルーツダイエットを実践中ですが、
最初の二週間で一キロほど落ちて、そのまま平行線です↓
食事制限のみで、帰りが遅くなかなか運動ができないのですが、
どうしたら体重が落ちるでしょうか？
今は何を食べるのも太ってしまいそうで恐いです↓
夜はグレープフルーツとサラダのみです。
教えてください(;_;)
↓
運動がなかなか出来ない場合は
以下の点に気をつけるだけでもエクササイズ効果がありますよ
「歩く＆立つ姿勢に気を付ける」
・お腹を薄くして、おへそを通常の3cm上に！
・おへそから下が脚だと思って
骨盤から脚を動かすように歩く
・肩甲骨は下げ、首の後ろを長くする
「歩くスピードを速く大股で歩く」
・腕を後ろに大きく振るように！
また、夜にグレープフルーツとサラダのみでは
体が冷えてしまうので、
温かい汁物とタンパク質（大豆製品、脂の少ない肉か魚）も
摂るようにしましょう
■えみえみさん
小顔マッサージはどんな事をしてるんですか?
↓
以下のマッサージを参考にしてみて下さい。
http://allabout.co.jp/gm/gc/43659/
スキンケアと同時に行うと
手がクリーム等が付いているので滑りがよく
お肌への摩擦が少なくなって◎ですよ
■さきたろすさん
今まで食事制限のみで頑張って痩せたんですけど、
凄く食べたいものも食べれないためストレスも溜まってしまい、
沢山食べてしまいました(´Д`)∑！
1日900kcal以内を心掛けてたんですけど45kgから下がらず
もう諦めてしまいました。
運動も嫌いなんで、食事制限も運動もしない
ダイエット方法を教えてください。そして生理も来なくなりました。
↓
1日900kcal以内はとっても危険です！
ダイエット中でも1500～1600kcalは摂らないと
基礎代謝量（1200kcal）を下回ってしまうので
筋肉や骨密度が少なくなってしまい
生理不順といったトラブルを招いてしまいます
極端な低カロリー食事を続けると
脳が飢餓状態だと勘違いし
カロリーを消費しないように！脂肪を蓄えるように！
と働きかけてしまうので、逆に体重が減らなくなります。
また、食べた時には次に備えてものすごく吸収しようと働くので
少量の食事でも太りやすい体質にもなってしまいます。
ダイエットの基本は「適度な食事制限と運動」です。
楽してゴロゴロしているだけで痩せられる方法は
残念ながらありません
自分の体と心をコントロールしながらダイエットに成功すれば
すごい自信にもつながりますよ
結果ばかりを求めて焦ることなく
生活に取り入れやすい健康的な食事や
手軽な運動をするように心がけ、
キレイな痩せ方を目指していきましょう
＊1回の更新で6～7人の方の質問にお答えしているのですが
現在も「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。
2～3週間は待って頂くことになると思います。申し訳ありません。
質問頂いた方から順番にお答えしておりますので、
それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら
他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。
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