ダイエットエキスパートの和田清香です！
皆さん、一週間ほど経ちましたが、ダイエットは順調ですかぁ～
ちむさん、*ﾟ｡れーこりんﾟ｡*さん、はやしさん
ゆりかもめ(*´∇｀*)さん、ﾘｶさん、(ﾟﾚﾟまっく)さん、なおさん
あきみさん、chii*さん、ダイエット宣言ありがとうございます
∞ちぃちゃん3∞3さん、これまで食べていたお菓子を
こんにゃくゼリーに変えれば
その分カロリーが減らせると思いますよ
*ﾟ｡れーこりんﾟ｡*さん、腹筋と一緒に背筋も鍛えると
表と裏から筋肉でプレスされるので
バランスのよい体型になれます
「えみさん」「はるかさん」「れおなさん」「ころのすけさん」
「Satokoさん」「虹色くまくまさん」「まかろにさん」
の質問にお答えしました
■えみさん
３月頃にも同じような質問をしたのですが
お答えいただけなかったので、もう１度伺います。
もうすぐ生理なので生理が終わったら
酵素飲料を食事の変わりにしてVLCDを１週間行い、
その後は食生活にも注意して
体重をコントロールしていこうと思うのですが、
この減量方法は有効でしょうか？
ご多忙とは思われますが解答の程宜しくお願いします。
↓
順番にお答えしているつもりでしたが…
すみません！！！
早速お答えしますネ
酵素飲料を1日1食置き換えにして一週間、
その後は適度な食事管理と運動でダイエット
という方法は有効だと思います。
（＊「えみさん」の現在の体重にもよりますが
1日2食置き換えを1週間は厳しいかも）
VLCDを長期的に続けると
体が低カロリーに慣れてしまい
すぐに停滞期がきたり代謝が悪くなりますが
1週間でしたらあまり問題ないと思います。
ただし、無理はせず体調が悪くなったら
すぐに止めるようにして下さいね
■はるかさん
最近友達や家族に言われるのが｢座高が高い｣とか
｢胴が長い｣と言われます。(T_T)
私は周りより座高が高いので嫌になります。
↓
骨格＆骨の長さを変えることはできないですが
洋服選びでカバーすることは可能ですよ
ハイウエストのスカートやパンツ
高いヒールを履く
ベルトやストール使いで視線を分散させる
といったことも効果的です。
スタイルを良く見せるコツを
日々研究しましょう～
■れおなさん
ダイエットに冷えはダメとありますが...
前にお兄ちゃんがダイエット方法で首ところ(うなじの下?)を
冷やすと脳?が体を温めようとするため痩せられると教えてくれました。
これって本当なのでしょうか？
他のサイトでも「冷えピタ」ダイエットというので
痩せたい部分に冷えピタを貼るというのでした。
↓
一時的に筋肉を冷やすことで
体温を上げようと代謝が上がる…
という理論は間違ではないのですが
冷えピタで痩せられたら誰も苦労はしないと思います。
冷えピタを貼り続けたことで皮膚がかぶれたり
コストがかかって続けられない…
という意見も多くあるのが事実のようです
■ころのすけさん
私は162.5センチ、57kgなのですが、
月1ペースで50kgを目標にがんばっています！
アルバイトが5時からあり、終わるのは10時過ぎなので
食事をどのようにとれば良いか困っています(>_<)
あんまり食べないとお腹空いて夜食べちゃうし、
食べすぎると余計気になっちゃって…
効果的に痩せれる方法おしえてください！！
↓
アルバイトが始まる前に軽く食事を摂るのが◎です。
（おにぎり、ゆでたまご、副菜等）
そして、アルバイトが終わってからは
サラダと汁物だけで済ませると効果的ですよ
寝る直前に食べ過ぎるのはNGなので
もし、寝るまでにお腹がすいてしまっても
翌朝の食事を楽しみにしながら寝てしまいましょう
■Satokoさん
空腹をしのぐために
寒天を用いるのはどうでしょうか？？
また、コンビニをでご飯を買う時には
どういったものを選べばいいでしょうか？
↓
空腹しのぎに寒天ゼリー等を活用するのは◎です。
ただし、食事代わり等に常に寒天ばかりを食べていると
逆に熱が生み出しにくい＝痩せにくい体になってしまうので要注意
また、コンビニでの食材選びとして注意したいのが
おにぎり・サンドウィッチ・菓子パンetc...
炭水化物系ばかり選んでしまうことです。
＊特に菓子パンは高カロリー＆高脂質＆高糖です
常に、おにぎりやサンドウィッチには
サラダ・副菜（ちょっとしたおかず）や汁物をプラスすると◎。
時間のない時は、野菜ジュース等でもOKですよ。
■虹色くまくまさん
実は18で子供を産んで、これからも奇麗なママで居たいのですが、
妊娠で弛んだ下っ腹が腹筋でもフラフープでも消えてくれません…。
更にはウエストのクビレまで衰えてきました！
どうか改善策を教えてください！
↓
筋トレとマッサージを行うのが有効だと思います。
この状態で右⇔左にねじる（往復10回程度）と
お腹周り＆くびれに効果的です。
おへそが背骨にくっつくぐらい下腹を常に薄くしながら！
マッサージはくびれを作るように矢印の方向に
手を交互に浸かって引き上げるようにマッサージ。
腰回りのお肉を前へ持ってくるように！
若くて綺麗なママ目指して頑張りましょう
■まかろにさん
私はもともと汗っかきなのですが、
北国から南のほうに来たせいか余計汗をかきます
走ってバスにのったときとか
一人だけ汗をだらだらかいて恥ずかしいです
代謝がいいのは嬉しいことかもしれませんが、
良すぎても困りものです…
どうにかできる方法ありませんか？
↓
私も汗っかきなのでよく分かります
夏はグレーのＴシャツなんて着られないぐらい
背中とかすごい汗をかいてしまいます
私がしている対策法は常に薄着でいることです。
真冬でもコート等は厚手＆暖かい物を選びますが
その中はセーター等は着ずに
薄いシャツやＴシャツ系を着るようにしています。
また、首周りが詰まっていると熱がこもり
汗をかきやすくなるので
首周りの大きく空いた洋服も選ぶようにしていますよ
＊1回の更新で6～7人の方の質問にお答えしているのですが
まだ「待ち状態」の方がたくさんいらっしゃいます。
申し訳ありません。
順番にお答えしていきますので、
それまでは自分の質問内容と照らし合わせながら
他の方への回答を参考にして頂けると嬉しいです。
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