ダイエットエキスパートの和田清香です！
被災地の子供たちが
積極的にボランティアで
「御用聞き」等をしている様子をTVで見ました。
子供たちが進んでこのような活動をするのは
きっと大人たちが復興に向けて
お互い助け合い、前向きに日々頑張っている姿を
ちゃんと見ているからだと思います。
子供は大人の背中をしっかり見ているもので
大人が思うよりもはるかに多くのことを考えているものです。
辛い環境にある被災地でも
誠実に、秩序を保ち、思いやりを持って行動する
大人たちをちゃんと見て育つ子供たちが
5年後、10年後の日本を引っ張っていってくれる！
なんて思ったりもします。
だから、私たち大人は、希望を捨てず
前を向いて歩いていかなくてはいけませんね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以下、ダイエットに関するQ&Aです！
＊頂いている質問にはできるだけ迅速にお答えしますので
回答がまだ来ない皆さん、もうしばらくお待ち下さい☆
＞栗うさぎさん
便通解消法を教えてください!!
＞ゆきさん
今便秘に悩まされてます。
もう明日で一週間まともに
排便してなくて本当に悩んでます。
どうしたらお通じがよくなりますか?
↓
便秘解消には以下の4点を意識してみましょう！
①水分
１日1.5～2㍑の水分を摂る。
②食物繊維
野菜・果物・大豆製品・海藻類などを
積極的に食べる。
③乳酸菌
乳酸菌飲料、ヨーグルトのほか
発酵食品（納豆、キムチなど）も
こまめに摂る。
④腸を刺激
おへその周りを時計周りにマッサージして
腸を刺激。
特に毎晩寝る前に実践するのがオススメです。
＞☆Hako★さん
半身浴のやり方・どんな効果があるのか
教えてほしいです(>_<)
↓
半身浴は37～38度のぬるめのお湯に
みぞおちの下まで20分程度浸かる入浴法です。
じっくりカラダを温めることで
じんわりと汗が流れ、デトックス効果が高まります。
また、脚のむくみ解消や冷えにも◎。
好きな音楽を聞きながら、読書しながら
時には電気を消してキャンドルを灯すと
リラックス効果がありますよ～。
＞みく☆さん
ランニングマシンとエアロバイクは
どちらがオススメですか？
また家に置いて利用するのに
負担が少ないのはどちらでしょうか？
よろしくお願いします。
↓
大きさ的には、どちらも同じぐらいなので
部屋に占めるスペースに変わりはないと思います。
ランニングマシンよりエアロバイクのほうが
膝や腰への負担は少ないと思いますが、
同じ時間でのエネルギー消費量は
ランニングマシンのほうがやや多いでしょう。
以上を検討したうえで、自分に合う続けやすいほうを
選んでみて下さいネ！