ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は「Ｏ子さん」から次の質問を頂いたので
ご紹介させて頂きますね！
＞○子さん
今日は卒業式の打ち上げで
すっごく食べ過ぎちゃいました‥
ほんとにとんでもない量を食べてしまったのですが、
どうすればなかったことにできますか(´･ω･｀)？
↓
「食べ過ぎた時は早目に調整！」
これが太らないコツですよ
たまにある打ち上げ等のイベントで
思いっきり食べるのは全然ＯＫだと思います。
皆で集まった時には楽しく食事したいですからね
ただし、次の日からは調整に入りましょう。
私がよくやるのは
前日の夜に食べ過ぎてしまったら
翌朝の午前中はプチ断食を実行すること。
固形物は極力摂らず
水や青汁、野菜ジュースなどで半日を過ごします。
＊どうしてもお腹がすいたら果物を食べる
また、仕事の関係で半日プチ断食が厳しい場合は
２～３日かけて食事量を調整します。
朝食は果物やヨーグルト
昼食はいつもの半分ぐらい
夕食は野菜中心で炭水化物カット
といった感じです。
その他、いつもより運動量を多めにしたり
反復浴で代謝を上げ汗をたくさん出すようにもします
何事も早目早目が肝心
楽しく思いっきり食事をしたら
翌日からちょっとずつ調整していきましょうネ
PS：『食べ過ぎをなかったことにするコツ』という企画で
先日雑誌marisolさんから取材を受けたところでした
こちらは5月発売なので詳細はまたご報告させて頂きますネ