ダイエットエキスパートの和田清香です！
風邪のダルサはなくなりましたが
鼻水が止まりません…
明日はレッスンがあるので
早目に寝て今晩中に気合いで治したいと思います
さて、今回は次の質問にお答えしています。
少しでもお役に立てれば…と思っていますので
参考にしてもらえればうれしいです☆
＞りばうんどがーるさん
いつもblog楽しみに
見させていただいてます♪
相談なんですけど…
あたしわDietしよーと
思ってて朝 昼わ頑張って
Diet思考なんですけど
夕方帰ってきたら
めっちゃ食べちゃって
結局だんだん体重増えてる
んですよね…どうしたら
いいと思いますか？
やっぱ気の持ち方ですかね…
毎日 夕方わ暴食なんです。
どうしたら治りますか？
↓
夕食をいかにコントロールできるかが
ダイエット成功のポイントのひとつです
夕食をコントロールする方法として
夕方4～5時ぐらいに
おにぎり1個を食べることをオススメします。
空腹が満たされるので
その後の夕食の際、ドカ食いすることもなくなりますよ。
そして、夕食は炭水化物（米や麺など）を抜いた
おかず（野菜やお肉、お魚、汁物など）のみを
適度に食べてみて下さい。
また、夕食を食べる際、
野菜や味噌汁から食べ始めると
お腹が満たされるので
自然と食欲がセーブできますよ
こんな感じで、是非試してみて下さいネ～