ダイエットエキスパートの和田清香です！
「ダイエット中は何を食べればいいの？ 何を食べてはダメ？」
という質問をよくされますが、
○○を食べれば痩せる！ とか ○○を食べてはダメ！
というアドバイスを私はほとんどしません。
完璧なダイエットを目指すとストレスになり
過食や拒食、リバウンドを起こしやすくなるからです。
ただ、ダイエットに良い食べ物と良くない食べ物はあるので
以下で紹介しますね。
＜ダイエットの良い１０の食べ物＞
①精製されていない炭水化物（玄米、麦、黒砂糖など）
②新鮮な野菜（デンプン質の多いイモ類は除く）
③新鮮な果物
④大豆製品（納豆、豆腐、豆乳など）
⑤海藻類
⑥生の魚
⑦脂身の少ない赤身の肉
⑧カロリーがほんとない食べ物（キノコ、こんにゃくなど）
⑨天然塩
⑩良質の油（ナッツ類、オリーブオイル、亜麻仁オイルなど）
＜ダイエットに良くない食べ物＞
・精製された炭水化物（白パン、白米、白砂糖など）
・動物性の脂
・加工食品
・スナック類
・砂糖と脂肪が合わさったもの（洋菓子、アイスクリームなど）
たまには気分転換でケーキやアイスを食べてもOKですが、
普段はダイエットに良い食べ物を組み合わせて
体が喜ぶものを「美味しい」と感じながら食べることが大切。
食べながらダイエットできるので辛くはないですよ
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