ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日も早朝ウォーキングから1日がスタート
日中は相変わらず暑いですが、
一週間前に比べると、だいぶ朝は涼しくなってきましたよ。
さて、今日は自分がやっているダイエットの内容を再確認し、
引き続きモチベーションを維持する意味もこめ
『ダイエットのためにしたい１０のコト』を書いていこうと思います。
①早朝ウォーキング（週５回）
②ピラティス（週５回：４回は自主トレ、１回はスタジオでレッスン受講）
③バレエ（週１or２回）
④目覚めにコップ1杯の常温の水を飲む
⑤朝食に青汁＆果物を食べる
⑥朝食or昼食は、玄米＆納豆を軸としたバランスのよい食事をしっかり
⑦夕食は炭水化物カット（野菜と汁物）
⑧半身浴（毎日30分）
⑨お風呂上りに全身マッサージ（鏡を見ながら手とゴロゴロを使って）
⑩小顔マッサージ（朝と晩のスキンケア時に）
他にも本当はあるような気がするのですが…
例えば、、、、
「冷たい飲み物は控える」「甘い物を欲したら和菓子」「２４時前には寝る」
「外出する際はハイヒールを履く」etc.....
とりあえずこんな１０コです。
もちろんハメを外してダイエットには良くないコトをすることもありますけど
この１０コをコマメに意識し確認していれば
取り返しのつかない事態にはならなくて済むと思います
。
ダイエットを実践＆継続するために、
皆さんも『ダイエットのためにしたい１０のコト』を書いてみるとイイですよ
『kiyocaメソッドで美ボディづくり』
新規生徒、随時募集！！
【９月のレッスン日 ４＆１８日（土)16時～17時15分】
＊ダイエットの相談にもお応えしてます！
お問い合わせ：03(5949)5470
パーソナルダイエット＆エクササイズ受付中
パーソナルorセミパーソナルによる
ダイエット指導やエクササイズを受けてみませんか？
個人個人にあったプログラムで高い効果が期待できると評判です！
All About記事が更新されていまーす
最新記事は！！
セルライト＆むくみ体策の記事も盛りだくさん！
お風呂で冷えを解消＆ダイエット効果も抜群！
『ひと目でわかる消費カロリーダイエット』（笠倉出版）
監修本 発売中でーす！！
モバイルサイト『美的ダイエット』
配信を開始！！
アクセス方法：iMenu：メニュ/検索→生活情報→健康/ﾋﾞｭｰﾃｨ/医学→ﾋﾞｭｰﾃｨｰ/ﾀﾞｲｴｯﾄ
携帯サイト『スリムナビ』
でダイエットコラム配信！
毎週、ダイエットの疑問＆質問にお答えしています。
【吉祥寺・産経学園にて『やさしいピラティス』
】
生徒募集中！！
美しい姿勢とボディラインのために！
毎月第二・第四水曜日の13:40～1時間のクラスです。
☆９月のレッスンは８日と２２日です！☆