9割の日本人が誤解している健康知識TOP10
10位 脂肪は全て悪い
実際には、適量の良質な脂肪（例えば、オメガ3脂肪酸）は健康に必要です。脂肪はエネルギー源であり、ホルモンの生成にも関与します 。
9位 カロリー制限だけで痩せる
カロリー制限だけでなく、バランスの取れた食事と適度な運動が重要です。極端なカロリー制限は代謝を低下させ、逆効果になることがあります 。
8位 糖分は全て避けるべき
果物に含まれる自然の糖分は栄養価が高く、健康に良い影響を与えます。加工された砂糖は避けるべきですが、自然の糖分は必要です 。
7位 夜遅くに食べると太る
体重増加は総摂取カロリーと消費カロリーのバランスによります。食事の時間帯自体が直接的な原因ではありません 。
6位 すべての炭水化物が悪い
複雑な炭水化物（例えば、全粒穀物や野菜）は健康に必要で、エネルギー源となります。精製された炭水化物を控えることが重要です 。
5位 ビタミンCで風邪が治る
ビタミンCは免疫機能をサポートしますが、風邪を治す直接的な効果はありません。予防には役立ちますが、治療にはなりません 。
4位 水は一日2リットル飲むべき
必要な水分量は個々の活動量や環境によって異なります。喉の渇きを感じたら水を飲むことが基本です 。
3位 サウナで脂肪が燃える
サウナで体重が減るのは主に水分が失われるためであり、脂肪が燃えるわけではありません。体重は水分補給で元に戻ります 。
2位 〇〇
1位 〇〇
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2位 オーガニック食品は無条件に健康的
オーガニック食品が必ずしも栄養価が高い訳ではありません。
バランスの取れた食事が重要です。
1位 日焼け止めは夏だけ必要
紫外線は年間を通じて肌にダメージを与える可能性があります。
日焼け止めは夏だけでなく、年間を通じて使用する事が奨励されます。
今年の夏から日焼け止め習慣始めます
9割の日本人が誤解している健康知識TOP10
— よしなり (@yoshinari1978) July 12, 2024
10位 脂肪は全て悪い
実際には、適量の良質な脂肪（例えば、オメガ3脂肪酸）は健康に必要です。脂肪はエネルギー源であり、ホルモンの生成にも関与します 。
9位 カロリー制限だけで痩せる…