こんにちは！
ダイエットをしていて
湯船に使ってほうがいいと
聞いたことはありますか？
湯船に浸かることは
ダイエット効果はもちろん
代謝も上がり痩せやすい
体をつくれます。
ですが、
もっと効果を高めたい！
そこで今回は
効果を高めたい人へ
ある方法をご紹介します
これを知っていると
骨盤の歪み、足のむくみなど
ダイエットももちろんそれ以外の
効果も期待できます
逆に知らないと
ダイエットをしていても
いまいち効果が期待できなかったりと
なってしまいます
では、
もっと効果を高めるのは
なんなのか？
それは、
「正座をして
お風呂に入ること」
です！
足を伸ばしてリラックスもいいですが、
ちょっと正座してみるのも
ダイエットに効果があるそう。
自分の体重をじわ～っとかけて、
ただ座るだけですからとっても簡単、
楽ちん、お金もかからず
ストレッチができます
１つポイントを挙げるとしたら、
猫背にならないよう
背中を「ぴしっ」と張ること。
もし正座ができない場合、
無理に座ろうとせず、
浴槽のふちを両手でしっかりつかまって、
できるところまでしゃがみます。
その体勢を10秒ほどキープします。
正座をすると
足のむくみに効きます
お湯の中で水圧がかかった
状態で正座をすることで、
ふくらはぎをもみほぐすのと
同じような効果が得られます。
お風呂で正座ストレッチの効果を
さらにアップさせるには、
正座をした状態で身体を
前後左右に傾けることでさらに
脚の筋肉を伸ばすことができます。
さらに血行が
良くなります！
正座してお風呂に入ると、
お尻でふくらはぎ全体を
加圧することができるので、
全身の血流を良くすることができます。
また、
骨盤の歪みに効きます！
骨盤の歪みには正座が効果的。
正座をすると骨盤がバランスよく安定するため、
歪んだ骨盤を正すことができます。
内臓の位置が元に戻って
ポッコリお腹が解消され、
より代謝が上がって脂肪が燃えやすくなります。
お風呂で正座をするだけで
こんなにも効果があります
ぜひ、足のストレッチも兼ねて
行なってみてください！
以上です
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます