こんにちは！
毎日ダイエット生活
お疲れ様です！
ダイエットをしている方も
されていない方も
暑いので
熱中症には気をつけて
くださいね！
さてさて、
日頃からダイエットをしていて
空腹が邪魔してきますよね。
空腹はどうしていますか？
長い時間我慢すると
お腹が空いていたのを
忘れていたなんてこともありますが、
空腹をがまんすると
ストレスが溜まったりして
余計に食べてしまいがちですよね。
そこで今回は
辛い空腹を乗り切る方法を
ご紹介します！
これを知っていると
簡単にダイエットの邪魔になる
空腹を克服できます
逆に知らないと
空腹を我慢できず
結局食べてしまいがちです。
では、
辛い空腹を乗り切る方法とは？
まずは、食欲と空腹は
別物だということです！
「何か食べたい」という気持ちが
全て“空腹”というわけではありません。
「甘いものは別腹」なんて言葉がありますが、
それはいわゆる“食欲”です。
大好きな甘いものや、
間食の誘惑は食欲と言っていいでしょう。
ダイエットにおいて戦うべきは
空腹ではなく食欲だということを
まずは覚えておいてください
必要のない食欲を抑える方法を
ご紹介します！
一つ目は
炭酸水を飲むことです！
美味しくないですが
頑張って常温のものを飲みましょう！
冷えたものは食欲を
アップさせてしまいます。
炭酸飲料を飲むと、
炭酸ガスが胃の中で膨れ、
一時的にお腹がいっぱいになった
ような感覚になります。
食事の前には常温の炭酸水を
飲むようにすると、
蠕動運動が鈍り食欲が抑えられ
食べ過ぎを防いでくれます。
２つ目は
運動することです！
運動をするとアドレナリンが分泌され、
さらに一時的に血糖値が上がります。
血糖値が上がる = 食欲が抑えられる
有酸素運動もウェイトトレーニングも、
一時的に食欲を抑制する効果があります。
有酸素運動の方がより効果的です。
３つ目は
歯磨きをすることです
歯磨きの効果で、
食欲を抑えることができます。
歯磨き粉の成分で口の中を以上に
スースーさせると、
その直後に何かを食べたいと
思う方はいませんよね。
４つ目は
寝ることです
睡眠はストレスを感じる時間を
少なくするだけでなく、
体がよく燃え、エネルギーを
たくさん消費するので、
ダイエットにもなります。
これらの方法を使えば
簡単に食欲を抑えてくれます
ついつい
我慢できず食べ過ぎてしまう方は
やってみてください！
以上です
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます