こんにちは！
夕食が早くて
寝る前にお腹が空いてしまって
結局何かを食べてしまって
いることってありませんか？
我慢することはよくありませんが
寝る寝る前に食事をしてしまうと
太ってしまいますよね。
そこで今回は
寝る前に食べてもよくて
ダイエット効果も期待できるものを
ご紹介します
これを知っていると
夕食を早く済ませてしまっている
そんな時でも空腹感を感じなくさせ
なおかつダイエット効果も
期待できるものをしれます
逆に知らないと
寝る前に食事をすることは
ダメだとわかっていても
空腹を我慢できなく
結局食べてしまう自分になってしまいます
では、
寝る前に食べてもよくて
ダイエットにも期待できるものとは
なんなのでしょうか？
それは
「はちみつ」
です！
砂糖のカロリー100gあたり
384カロリーに対して、
ハチミツは100gあたり
294カロリーと、
低カロリーです。
寝る前にはちみつを食べると
ダイエット効果が期待できます
寝る１時間前のはちみつが
質のいい睡眠を誘い、
それが脂肪燃焼につながります
寝る前にハチミツを食べることで、
寝ている時もしっかりと
脂肪燃焼出来るのです。
ハチミツで質の良い睡眠を誘うことで、
成長ホルモンが十分に
分泌されるようになります。
成長ホルモンは睡眠中に
多く分泌されているとの事。
なので、この成長ホルモンを
活性化させるのに、
寝る前ハチミツ"がとても有効的なんです
成長ホルモンをたくさん分泌すれば、
それだけ脂肪が燃えやすくなるということで、
寝ている間に脂肪が燃えやすくなるには
成長ホルモンの量がカギになるわけです。
糖質補給でドカ食い防止に！
ダイエット中、
極端に炭水化物を減らすと、
エネルギーが不足し、
成長ホルモンの分泌が鈍ります。
糖質が不足すると成長ホルモンの
分泌が低下するばかりか、
飢餓感が増しドカ食いの原因に。
はちみつは脂肪になりにくい
はちみつの甘みは消化吸収がゆっくりなので、
血糖値が上昇しにくく、
体脂肪として蓄積されずに
エネルギーとして消費されるのです。
寝る前にお腹空いて
眠れないという方は
太らないようにはちみつを
摂取してみてはどうでしょうか？
以上です
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます