こんにちは！
日頃から毎日に
寝る寝る前に体を
ほぐしてストレッチなどは
していますか？
寝る前に
ストレッチをすることで
どのような効果があるのでしょうか？
これを知っていると
ダイエットに大切な
質の良い睡眠をとることができ
今後のダイエットの成功にも
効果的です！
逆に知らないと
ダイエットの効率性
日頃からストレスを溜めてしまい
運動などができなく
いつも疲れた体になってしまいます
では、
寝る前にストレッチをすると
どのような効果があるのか？
質の良い睡眠につながります
就寝前のストレッチは、
筋肉のこりをほぐすだけでなく
副交感神経にも働きかけて、
眠りの準備を整えてくれます。
ストレッチで全身のむくみと
疲労をリセットし、
凝り固まった筋肉をほぐして
心身を快眠へと導いてあげましょう。
効果を得るための最大のポイントは、
細かなことに縛られることなく、
自分が気持ちいいと思える
時間や強度で行うことです
さらに成長ホルモン分泌量が
増えて痩せやすくなります
成長ホルモンは、
眠りながらカロリー消費をしたり、
筋肉を定着させるのに必要なホルモンです。
寝る前のストレッチをして
質の良い深い睡眠を取る事ができると、
脂肪を燃焼させ、
筋肉も定着させてくれるなど、
ダイエットにプラスの
働きをもたらしてくれます
また、食べ過ぎを防いでくれます
睡眠不足だと増える食欲増進
ホルモンの分泌が減り、
食欲を抑えてくれる
ホルモンの分泌が増加します。
睡眠不足の時に増加する
食欲増加ホルモンのグレリンが減り、
食べ過ぎを防ぐレプチンの量が
増えるので、日中の食欲が抑えられます
最後に基礎代謝が上がります
筋肉が柔らかくなり基礎代謝が
上がることで消費エネルギーが
上がり痩せ体質に変わります
代謝がよくなれば、
体が勝手にカロリーを消費してくれます。
ストイックにならなくても、
痩せることが出来るのです！
寝る前にストレッチをすると
こんなにもメリットがあります！
ぜひ、日課にしてみてください！
以上です
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます