こんにちは！
ダイエットをしていて
運動する前にやっていることって
ありますか？
運動する前に何か飲む
何も食べずに空腹で行う
など
あるかと思います。
そこで今回は
ダイエットをしていて
運動する前に行うと
いいことをまとめました！
これを知っていると
今後のダイエットの効率が
よくなり痩せることが
できます！
逆にしらないと
運動効率が悪くなり
運動しているのに痩せない
などとなってしまいます。
では、運動前にやって
行うといいこととは？
１つ目は
カフェインを含んだ紅茶やコーヒー
緑茶といった飲み物を飲むことです！
運動前、体を動かす前に
カフェインを摂取すると、
交感神経が刺激を受けて、
体内の脂肪が分解されて、
血液中にどんどん出てきます。
そこで運動をすると、
血液中の脂肪酸を
燃やすことができるようです！
20～30分前に飲むこと。
２つ目は
空腹を解消しておくことです！
運動の時にエネルギー源として使われるのは、
血液中のぶどう糖と体内に
貯えられているグリコーゲンです。
空腹の状態で運動すると、
グリコーゲンが使われますが、
貯蔵量が多くないので、
すぐになくなってしまいます。
出来れば血糖値が上がってから
食後２時間くらいたってから
運動を始める方がいいでしょう。
運動前に行うことで
脂肪燃焼効果が上がります
ぜひ、行ってみてください！
以上です
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます