変化を開始するとき
辛いのは 1番最初
初日！
例えば
ダイエット したいけど
食事の時間になると
やっぱり 食べたくなる。。
お昼を少し
控えめにしたりすると
余計に
夜はお腹が空いて
一気に
ガブ ガブ ガブ
あー食べちゃった。。
夕食は控えめに、なんなら 抜こう！
なぁんて昼までは思っていたけど
実際には出来ない。
食事は楽しみの一つだから
そんなの奪われちゃあ
たまらない！とさえなる。
ダイエットにならない！！
これ！
変化の時も 同じ
慣れ親しんだコンフォートゾーンから
抜け出す最初の一歩が すごく大変！
最初でくじけて
後悔して
調整するも続かない。。。。
どうするか？
最初の一歩。。
初日は めちゃ 辛いと理解する。
だって今までの
習慣を打ち破るんだから。。。！！
でも！
第1日目を過ぎてさえしまえば
少しずつ
自信がつき
その状態をキープしたくなる！
そう。。
初めて自転車に補助輪なし、で乗れたときの感覚を
思い出して！
初めは 「まったく無理」
「やれるかなぁ？」
「うわっ転んだ。。」
「あーもうちょっと！！」
「うん！なんか 乗れそうかも 」
「あっ 出来たー！」
ダイエットなら
健康診断の時は
前日は
夜8:00以降食べると
診断にならない。
だから我慢しなくてはならない。
夕食を早く終えて、控えた分
朝！すご〜くお腹が空いていて
なんだか
少し お腹が凹んだよーな
身体が軽くなった気がする。。
遅い時間まで
飲んだり
食べたりまま
眠りについてしまったときの。。
あの ボッテリ感とは
まったく違う感覚を
体験する！
この状態にまずはもっていく！
ここで
元に戻さず、戻されず。。
肉と野菜を中心に
糖質を控えるようにしていく
食事は食べても
良いことにすれば良い。
そのかわり
食べられるものを
徹底的に選んで！
そこからは、
お腹が凹んでくる！
この実感を感じられたら
ほぼ ほぼ キープできるようになる。
そしたら 3ヶ月
食べて良い ものを色んな方法で 調理して
楽しんで食べる！
一歩一歩だけど、必ず 成果がでる！
変化の時
一番辛いのは 最初の一歩！
そこを超えられたら
貴女が貴女の未来の主役として
全てのコントロールをなんなく
出来るようになる！
夢を叶えるときも同じ！
最初の一歩をクリアする。
ここがポイント！
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今日もありがとう
私はいつも貴女を応援しています。
応援よろしくね💕💕💕
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