本日の記事は
女性のみなさまと
男性のみなさまに
分けて、お伝えします。
まず、女性❣️
長い間
女性ホルモンで守られてきた
アラフィフ世代の女性たち
閉経後
閉経後
身体は変化するから
これまでと同じように
Taurus7
これまでと同じように
生活していると
糖尿病
何より
血管のストレッチ
筋肉が多く太い血管を伸ばすのが、効果的。
ヒザ裏！
ふくらはぎ！
ゆーっくり伸ばして
繰り返し
糖尿病
高血圧などは
もともと
持っていれば
でてくる可能性は高い。
何より
気をつけなければならないのは
心臓の血管
脳の血管に関する病気 ！
女性ホルモンのサポートが
なくなるから
血管の老化
血流が悪くなるとでてきます。
厚生労働省の
人口動態統計からも
心筋梗塞や脳梗塞は
増えています。
血管のストレッチ
心がけましょう！
ポイントは下半身です。
ポイントは下半身です。
筋肉が多く太い血管を伸ばすのが、効果的。
太ももの前！
ヒザ裏！
ふくらはぎ！
ゆーっくり伸ばして
ふーっと、緩める！
ストレッチをすると
ストレッチをすると
筋肉が血管を圧迫し
やめると圧迫が解放される。
だから
血流が増える
繰り返し
ストレッチすると
血管を柔らかくなります。
血流が良くなるから
美肌にも良し💕
更年期以降は
医療機関での
定期的なメディカルチェックも
とーっても大事です😊
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単なる加齢のせいだとして
扱われてしまいがちな
男性の
更年期障害 (LOH症候群)は
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排尿チェック！
排尿に時間がかかる
残尿感あり
頻繁にトイレに行くなど
排尿障害が
ひとつのサイン。
テストステロンの減少は
前立腺肥大をおこしやすいから。
テストステロンの分泌を増やすには
筋トレなど適度な運動
ナッツ、レバーなど (亜鉛を摂取)
食べましょう
食生活改善、
睡眠も大切
性ホルモンだけに
魅力的な異性と
接すること💕💕💕
青春時代のように
熱中できることをする！
が、
まさに良い❣️
そして、
ストレス対策は非常に大事！
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勃起障害などは
泌尿器科に相談するのが近道！
心が折れてしまうように
感じたら
心療内科も
利用してみる❗️
大丈夫🙆♀️怖くなんかない。
身体の変化とゆっくり向き合って
いけばいいだけ！
悩まなくていい。。
永遠の美男美女であるために
生涯 恋愛現役 💕💕
自分の身体を
いたわる時間をもつこと。
70代、80代になっても
生き生きと人生を楽しむために
自分の身体を
大切にしていきましょうね😘
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