こんにちは、tronco★です
アレクサンダーテクニークのワークショップに参加して、2日間京都で学んできました。
とても良い体験だったので、
今回はその時に感じたこと、体験したことを書き残しておきたいと思います。
アレクサンダーテクニークって？
心身の不必要な緊張に気づき、それを
やめることで、より自然で効率的な体の使い方を身につけるための心身技法です
身体認識感覚理論という、身体の使い方を学んでいます。
これはアレクサンダー・テクニークから言語を取り出して、言葉で導いていけるようにするものです。
こちらに参加しました
●きっかけは…
「身体認識感覚理論」のオンライン授業で、
使い方を変えて試してみたり、自分で自分にやってみた時の変化がおもしろいので、
リアルレッスンで、先生から触れられて起こる気づきやビフォーアフターを体感したくなりました。
テーマが噛みしめ、不眠。
お顔や頭に関係する使い方、思い込みに気づいたら、お顔が小さくなるだろうなと思って✨
●やってみたこと
今回はメモを取るより、体験体感するを優先にしてみました。
いつも書かないと落ちつかないタイプですがそれは一旦お休みして。
体験した2日間のあと、何を覚えているのかにも興味があり、
それが純粋な驚きや嬉しかったことなんだろうなと思い、メモせず身体や今ここで感じることに集中してみました。
●それまでのお顔の悩み
✔顔が横に広い(丸顔、ベース顔)
✔筋っぽくてゴツゴツした感じが嫌
✔顎がパキパキ鳴ることがある
✔顎〜首が上を向くとパンパンに張っている
●覚えてること、発見＆嬉しかったことメモ
アゴを圧迫するように使っていた
→だから、顎〜首がパンパンに張りやすい
→顎の両角から耳の前まで圧がかかって筋肉が緊張してしまっていた(顔が大きくなる)
口が前に出たらいけないと思っている
(横から見ると、本来は鼻→口→おでこの順で高いもの)
→口よりおでこが前にでてる＝下向き
→喉が苦しい、声が出しづらい
→思慮深さを出しているかもしれない
→言いたいこと飲み込んでいるかも
→顎と胸の間の空間が広くなったら、縮めていたことを体感した。首元が楽になる感じ
顎、けっこう角度がある
→私の顔は横に広いと思ってた
→目を閉じて、顎先から骨を指で触れていくと、奥に向かっていた
→それが自分が思う顔より、顎がほっそりしていると思った
→鏡で見た印象や思い込みなど視覚情報に惑わされてるかもと思った
下顎の両角は、首の幅とほぼ同じ
→下顎の幅＝首の幅と同じくらい
→顔の幅ってけっこう小さいじゃん！と思った
下顎の角より外側についているもの＝筋肉
→筋肉だからやわらかくゆるむもの
→それをガチガチに使っているから、下顎の骨の上についた筋肉が、必要以上に大きくなっている
→使い方や認識が変われば小さくなる(お顔ももっとスリムになれる！)
→骨格が変わらなければもうどうしようもないと思っていた
お顔の真ん中に向かって(顔の中で)圧縮している状態
→顔全体を小さくしようとしてる
→小さい方がいいと思っている、丸顔と言われてきた
→圧縮するのをやめてみたら、子供顔から大人の顔になった(広くなった。嫌な広さではない)
→かみしめを止める＝お顔が変わる威力あり
→筋肉が縮んでギュッしていたのをゆるめたら、顔の凹凸感が減って凹んでほしくない所がふっくらした(でも全体的にスッキリしてみえる)
→顔色が白く明るくなる
→目がバッチリ大きくなる
左側が前に行ってる
→顔の左側、左肩から前に行ってる。見てる中心がズレてる。もっと左だった。
→左肩で守ろうとしてる？なにから？
→左肩や左目がそこにいない感じ、そんな体感があった
→仲間にいれてあげる意識を持ったら、自然と中心に戻った
食べ物、飲み物、こっちから迎えに行かなくていい
→口に入るのをその場で待っている。慌てずに待つ
→こっちから行くと首がすくんでる
→まず食べ物を見る。それから食べる
肩甲骨は背中に属する、腕は約5kgずつある
→肩甲骨は上下左右にうごけるもの。動けるがゆえに前に上に行ったままになってしまう
→肩甲骨を背中側にいさせてあげる
→肋骨を支えるかんじ
→位置が整うと片腕5kgは重く感じない＋5kgの米袋の重さの感じ方が変わった
鎖骨は支え
→鎖骨より上に肩の骨はない
→筋肉は支える役割じゃない(動かす役割)
→肩がこんもり＝肩の筋肉を支えに使ってる
→腕の骨は肩甲骨に付く、けど肩甲骨は腕の支えじゃない
→鎖骨が支え。その鎖骨が付く胸骨から腕が始まってる
→鎖骨って案外細くない。しっかりしてる
→5kgある腕がいいポジションにあるのと、前にズレてあるのと、重い物を持った時にどう変わるのか、筋肉役・肩甲骨役になってみんなで体感してみた
肩甲骨は背中に置いておきたい
→胸はもっと横に広がれる
→広がれると肩の前の凹みはふっくらする
→着物の補正いらず！
→胸骨はもっと上向きに上がっていい
→胸がひろがり、首と胸に空間が広がるのを見ていると、とても華やかに輝いて見えた
→自分がするのはちょっと不安。偉そうにみえるかも？華やかで輝いてみえる自分にOKを出せるかな？出したいなと思えた
４つのつみ木(中心線の骨)、坐骨〜頭の位置
→血が巡る感覚、力まない楽な位置を体感できた
→重い物をもつ時に背中をまるめると、重さを感じやすい
→丸めてしまうのは使い方の練習で修正できる
→中心線を整えてから重い物を持つと楽に持てるようになる
●感想
体感として受けとったものがとても大きかった。
メモにも全部は残せないくらい情報としても受け取ってきたものがあります。
知識として理解することと、体験してハッ!!として腑に落ちるって全然別ものなんだなと思いました。
なによりうれしかったのは、諦めるしかないと思っていたことに、希望を持てたこと。
何度かアレクサンダーテクニークのグループレッスンに参加していますが、先生のつくる場の空気がとても好きです。
「わからない」ことや、違う意見や考えも自然と言えて、自然と受け入れられる安心な場所で。
初対面の方とも深くつながりあえる感じがあります。
清浄とか、やわらかいとか、自然体とか、そんな感じ。
参加してとても良かった。
参加できたこと、知識として忘れていても、身体で体感したことはきっと忘れないなと思いました。
身体認識感覚理論で学んでいることを、施術で伝えています。
レッスンができるように準備中！
たのしく頑張ります
理恵
／
やってます！
この機会をお見逃しなく
PSA感情解放セッションのご感想はこちら
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