脳の機能が15％アップする! 水分補給～tronco★letter 3月号～

こんにちは、tronco★です

知っているとちょっと役立つ健康のはなし

今回の健康テーマは、

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脳の機能が15％アップする! 水分補給　です

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「水分補給」って
夏じゃないからあまり関係ない、と思っていませんか？

じつは・・・

水分が不足すると、

脳の機能が15％ダウンしてしまいます

そしてなんと、

水分が足りていると、

脳の機能が15％アップするそうです！！

水分が足りている状態では、
不足の状態に比べて、

脳の機能に30％も差が出てしまうんですね。

脳の約80％は水分でできているので、

水分補給は脳にとっても重要なんです！

仕事や勉強する時は、

水分をしっかり摂りながらしてみてくださいね

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【水分補給のポイント】

・こまめに少しずつ（コップ1杯の水を1日に6〜8回に分けて）

※朝起きた時、一息入れたい時、入浴後、就寝前など分ける◎
一度にたくさん飲んでも吸収しきれず体に負担がかかってしまいます

・カフェインに（コーヒーや緑茶など）ご注意！

※カフェインには利尿効果があり水分補給にはなりません
摂りたい時は、水分補給とは別に摂ってくださいね

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