知っているとちょっと役立つ健康のはなし
今回の健康テーマは、
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夏バテを予防して、元気に夏を過ごす！ です
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暑さに強い人は、体温が上昇しすぎない人なんです。
夏バテ予防には、
汗をかいて体温調節ができること。
汗をかいたらすぐ、
ミネラルバランスに優れた水分を摂ることが大切です！
エネルギー不足を防ぐのに、ご飯も、睡眠もしっかりと取りましょう！！
暑さに強くなるには・・・？
「暑さに慣れること」もとても大切
暑熱順化 (しょねつじゅんか) といいます。
やや暑いと感じるくらいの環境で、
ウォーキングや自転車などの運動を、1日30分位続けていくと、
2週間くらいで暑さに慣れてくると言われています。
ムリなくできる範囲でやりましょう！
また、
お風呂につかると睡眠の質も上がり、夏バテの防止にも◎
血流が増え、熱を外に出す力が上がりますよ。
冷房で体を冷やしすぎないように上着を着たり、
利尿作用のあるカフェイン以外の水分と、ミネラル（麦茶や天然塩、経口補水液など）を一緒に摂ることも大切です！
冷たい物は内臓の負担が増えるので、できるだけ少なめに。
できたら常温などが望ましいです。
新浦安 リラクゼーション整体と
心とからだのデトックスサロン☆ｔｒｏｎｃｏ（トロンコ）
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