おはようございます！
シンデレラメイカー
食欲コントロール
ダイエット協会
廣瀬達也です！
子供の夜泣きで
夜眠れないんです。
という質問が来ました。
あなたはどうします？
ここで大事なことって、
コントロール
できるか、出来ないか。
この2つに分けます。
じゃあ、夜泣きは？
コントロール
出来ません。
我が家も昨日は
末っ子が夜泣きをし、
僕の睡眠は途切れ
朝のスッキリは皆無。
では、
どうすれば良いのか？
まず大前提として、
1日単位での睡眠不足は
気にしなくてもいい。
その日の夜に
早く寝ればいい。
食欲乱れるなんて
気にしなくていい。
というのが答えです。
でも連日になると
結構きついもの。
では何をするか？
1.昼寝
日中の昼寝を
上手に使います。
眠れなかった分は
ここで補いましょう。
2.寝るまえの習慣
寝る前の習慣の見直し
これもすごく重要です。
・夕食の炭水化物
・ブルーライトカット
・ストレッチ
・入浴
・深呼吸
・瞑想
・ハーブティ
などなど。
リラックスをして
寝床に入る習慣を
つけていこう！
毎日夜泣きされると
寝る際には体が
こわばってしまう。
そして睡眠が
浅くなってしまう。
負のルーティンです。
そうならないために
寝る前の睡眠習慣を
見直してみてね！
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