こんばんわ！少し遅くなってしまいましたが、前の週の振り返りをしていきたいと思います。
(月)完休
(火)完休
(水)60分ビルドアップ
キロ6からスタートして、最後が4分05くらいで終わりましたが、かなり飛ばし過ぎました(笑)
9キロの時点で4分30くらいだったので、これは行くしかないと思ってしまい、ペースアップしてしまった(笑)
次からは4分30以上走らないようにペースをコントロールします。
(木)この日は確か雷が鳴っていて、走ろうか迷って結局走らなかった日でしたw
実はこの日、ストラバは更新してなかったですが、60分スピンバイクをやってました(笑)
何もないときついので、最近ハマって弱虫ペダルのアニメを観ながら頑張りました。
(金)10Kジョグ
この日は60分走る予定でしたが足裏が痛かったので10Kでやめました。
(土)ポイント練、総社北公園
メニューは6000mペース走
仕事が19時に終わりマッハで高梁～総社北公園に向かい20時から練習スタート！
走ってみるとムシムシしていて、呼吸がキツく止めたくなるほどの地獄でした。
ですが、この日はTWAのみんなが記録会で頑張ってたので、それを原動力にしてメニューを完遂することができました！
(日)30K LSD
7月に入り3回目の30Kでした。
この日は仕事が18時半に終わり、19時15分から、近所の川の周り(一周3.6キロ)を走りました！
今回はキロ6ペースで無事完遂。
30Kからはボーナスステージと思い込んで頑張れましたw
この週で走ったのが、計4回、65Kで、現在が208キロ！
300キロを超えないようにしないと😅
今週も無理せず頑張れました！
来週も頑張ろ～❗️😃