中華飯店の「冷麺始めました」のノリです。
マクロ栄養素
豆乳で混ぜていただきます。
減量用にマイプロで買ってたの忘れてたオートミール（チョコレートスムース味）
1日1食置き換えスタイル
354kcal／100g（2スクープ）
炭水化物65.9g（食物繊維9.9）
タンパク質9.7g
脂質1.7g
あれ？カロリー計算合わないな…まあいいや。
これだけだとタンパク質が足りないのでプロテインを加える。
100kcal／25g（1スクープ）
炭水化物2.8g（食物繊維0.4）
タンパク質19g
脂質3.2g
白いのはグルタミンとクレアチン
110kcal／200cc
炭水化物4g
タンパク質10g
脂質6g
総カロリーは564kcal
タンパク質38.7gなので十分かな。
見た目流動食ですが低ＧＩなので満腹感はあります。
食感が欲しい人はレンジで温めると固形に近くなるけど気持ち悪くて僕は無理 笑
カリカリした食感を求めるならインスタントオーツじゃなくてロールドオーツを買いましょう。
カリカリした食感を求めるならインスタントオーツじゃなくてロールドオーツを買いましょう。
1日1600〜1900kcal摂取のアバウト方式。
オートミールと沼で1000kcalないくらいなので、残り1食は脂質を抑えて結構好きなもの食べてます。
これ続けるだけで体重減っていくという簡単なお仕事。