はい、どーも！井上です！
関西を中心に精神医かつ産業医しています！
ラフな人生をめざしていきましょう（^^）
たまーーーには
日常生活に
役に立ちそうな論文を
紹介したいと思います。
今回は
『早食いの人』
に向けてお話です。
てか、私がそうですね・・・
食事の時間は
長くないと思うし…
昔から
『よく噛んで食べなさい！』
なんて怒られてました。
同じような人いませんか。
とは言え
この早食いというのは
日々の習慣になっているので
しっかり意識をしていないと
変えていくのは難しいですね。
そこで朗報です。
私のような早食いの人に
光を指してくれる論文を
紹介したいと思います。
こちら↓
京都府立医科大学の
研究チームが
発表して下さいました。
日本人を
対象にした結果なので
もうそれだけで
十分に貴重ですよね。
朗報の前に…
そもそもの話として
『早食いの何が悪い？』
ってことについて
自戒を込めて
改めて説明させてもらいますね。
言い出したら
キリがなさそうですが…
この論文の中でも
指摘されていることとして
早食いの習慣がある人は
メタボリックシンドローム（以下、メタボ）
になるリスクがあります。
『あぁ…聞いたことある』
『なんか分かるかも…』
という人もいるでしょう。
たしかに
早食いだと
満腹中枢が刺激される前に
パクパクと食べてしまうので
必要以上のカロリーを
取ってしまいますよね。
それに
早食いでパクパクと
一気にたくさん食べると…
急に血糖値が上がって
それを抑えるために
膵臓からのインスリンも
急にドバドバと出てきます。
これを
毎食のようにやっていると
さすがに膵臓に対して
負担をかけていますよね。
その結果として
糖尿病にもなるだろうし
体には良くないのは
さすがにイメージできますね。
『でも、早食いを止められない…』
という悩みの人に…！
この論文では
下記の内容が
紹介されています。
『1日1杯以上のコーヒーを飲めば
早食いが由来となるメタボの発生リスクを
軽減する可能性がある！！』
いやぁ。すばらしい。
論文の結果では
コーヒーを1日1杯以上飲む人は…
食べるスピードが
早くても、普通でも、遅くても
メタボへのリスクが低いことが
明らかとなったとのことです。
感謝 感激ですね。
とりあえず
『分かってはいるけれど
早食いを止めれないのよ…』
という
そこのあなた（いや、私）は
まず毎日１杯のコーヒーの習慣。
ちなみに
メタボになりにくい
理由として考えられているのは
コーヒーに含まれている
クロロゲン酸などの物質が
プラスに働いてるみたいです。
これが
糖質の吸収を抑えてくれたり
酸化や炎症を抑える効果を発揮して
糖質や脂質の代謝を改善して
メタボのリスクを
下げてくれるらしい。
この論文中には
1日のどのタイミングで
コーヒーを飲めばいいかは
言及されてないけど…
結局のところは
『継続して飲む習慣が大切』
ってことなんでしょうね。
とはいえ
寝る前にコーヒーを飲むと
カフェインのせいで
寝れなくもなるから
やっぱり
午前中にグイッと飲むのが
よさそうな予感ですね。
早食いを止めれたいいけど
なかなか
変わることは難しいし
『あ、コーヒー飲んでるから大丈夫』
と自分を信じてあげます！
では、今日はこのへんで！
See You Next Time Bye－Bye!!
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