さばオニオンマリネサラダ

MONAの産後ダイエットで愛されBODYに～簡単自宅トレーニング＆食べ痩せダイエット～
より　一部抜粋


さばオニオンマリネサラダ


【材料】
◎鯖の水煮缶 1缶
◎玉ねぎ又はレッドアーリー1/2個
◎【オリーブオイル小さじ1/2 ポン酢大さじ2 醤油大さじ2】
◎ディル ２本(なくても?)

【作り方】
玉ねぎは薄くスライスして水にさらす
容器に鯖の水煮缶を汁ごと入れ、調味料を加える。
鯖の身は軽くほぐしておき、ディル、玉ねぎを加えて出来上がり




多くのダイエッターさんが鯖の水煮缶を愛用する理由について


このGLP【痩せホルモン】
↑↑

◎余分な脂質や糖質の代謝に優れている

◎満腹中枢を刺激するので、食欲を抑える働きがある



優秀すぎますね(´ ? `?)



ちなみに、このさばオニオンマリネサラダ･･納豆＆温泉卵を混ぜて食べると激ウマすぎました



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鯖の味噌煮缶を
防災用にストックしていたので
鯖の味噌煮缶を 旨く使ってから～～と思ってたら

本日缶詰20%offにつられ
鯖の水煮缶をかってしまいました。

基本的に魚は苦手で 鮭とホッケくらいしか 食べない・・・

鯖も味噌煮じゃないと食べれない くらい 魚が苦手なのですが


痩せる成分がある！ときき
頑張って？食べてみようかな！と思い

早速 鯖の水煮缶を買ってきました。

鯖と食塩のみの鯖の水煮缶です。


メーカーによっては コンソメがはいってたりするので
原材料は 要チェックです☆


玉ねぎヨーグルトを作るのに
アーリーレッドをかっているので
丁度よいレシピです

(≧∇≦)ノ



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