日々の暮らしを「氣よく、正しく、心地よく」鍼・きゅう・ストレッチと子宝整体で、あなたの「良くなりたい！」「授かりたい！」を応援しますo(^-^)o
たすくはり灸治療院です(*^▽^*)
本日も当ブログにお立ち寄りいただき、有難うございます😊
雨が上がって、爽やかなお天気ですね🎵ちょっと暑いかな😃
昨晩は、心の浄化方法として、マインドフルネスをご紹介しました。
お読みでない方は↓↓↓
https://ameblo.jp/tasu989/entry-12378235267.html
今日もマインドフルネスについてもう少しシェアしたいことがあります。
★なぜ、今マインドフルネスか？
現代はインターネットやテレビからの情報過多により、脳が疲れやすい環境にあり、よって思考によるストレスの量も多い。
また、変化の激しい時代であり、同じく思考によるストレスが負担になりやすい。
そこで、
マインドフルネスを行うことで、頭の中をアップデートする、または心の筋トレになります。
トレーニングなので１回、２回やったから成果の出るものではないです。継続が大切です。
次に
★メリットについて
・思いやり🆙➡人間関係⤴⤴
・集中力🆙
・創造性、直感力🆙
その他、
・感謝体質になる
・感情のコントロールがうまくなる
★瞑想で何をするのか（ポイント）
・何もしようとしない
祈り、悟り、閃き、気づきなど何も期待しない。結果を求めすぎない。
瞑想って気持ちいい～くらいで終わり☝
・過去や未来に囚われず呼吸に意識を向ける
雑念が湧いても「今、ここ」に戻る。
・瞑想中に思考が湧いてもその思考に気づいたら判断せずにただ、手放す。➡思考に入り込まない(^-^)
★瞑想に慣れてくると、
出来事➡①の思考・解釈➡ネガティブな感情
↓
②の思考➡別の感情
というように出来事に対する反応を選択できるようになってくる。
※私が思うのにポジティブな反応や自分に力を与える反応が選べるようになるなるといいですね✨
これもメリットの１つです(^-^)
今、マインドフルネスの研究が進み様々な効果わかってきました。
１日に数分、15分、テレビもスマホも電源を落として何もしない時間を取り入れて頭の中をアップデートしてみるのいかがでしょうか！
本日は、ここまで(^-^)/
追伸、
6月24日、尼崎で妊活に大切な４つの要素の話を一気に聞けるイベントがあります‼
是非ご参加ください❗もちろん、ご夫婦でのご参加大歓迎！
↓↓↓
最後までお付き合いくださり、ありがとうございます！
このブログがあなたとご家族の笑顔につながることを祈ります！
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