あなたの「人生の目標」はなんですか？

もうすぐ5月も終わりそうですね～。

今日の大阪は夏のような湿気で

ついアイスでも、と思っちゃう気候です。

ネイルも夏仕様！♡

つい先日、Amazonの

Kindle Unlimitedを契約したので

ちょこちょこと本を読んでいます。

なので、

今日は今読んでいる本をシェアしますね

いまあなたに必要なのは答えじゃない。問いの力だ。

ノート難民に多いお悩みで、

そしてもれなく私もそうだったのだけれど、

どう問えばいいのか

分からない

という「質問の仕方」についての質問

に対する一定のお作法が

書かれています。

わたしがまだ司法試験受験生だったころ

問題提起が正しくできれば

もう半分正解したようなものだ

とあらゆる先生に言われたのだけど

この本にも

問題を正確に定義しなさい。

そうすれば問題は半分解決したのも

同じだ。

と書かれていて

こんなところでつながるのかよ…と

一人で突っ込まざるを得なかった。笑

筆者によれば、

「問題」とは、

「現状と目標のギャップである」

と定義されています。

現状とは「望ましくない現象」であり

目標とは「望ましい現象」を指すので

そのギャップが「問題」ということですね。

で、この「問題」を解決するときに

私たちって結構「なぜ？」と問うんだけど

「なぜ？？」と問うと、

自己防衛本能が自動的に作動するから

「自分を守るための答え」が出てきやすい。

つまり、言い訳が出てきやすい。

ので、悪い質問である、

と書かれていました（要約です）。笑

めっちゃ身に覚えありません？笑

なんで？？なんでなんで？？

なんでそういう行動したの？？

ってもう聞いただけで

怒られているか責められているかの

構図が思い浮かびますよね。笑

もうちょっと具体的にしましょうか。

ダイエット中にお菓子を食べてしまった。

もしくはドカ食いをしてしまった。

あーーーもう！

なんでこんなに食べちゃたんだろう！？

ってやると

だってストレスが。。。とか

だって食べたかったんだもん…とか

意志が弱いからダメなんだとか

問題解決につながらないばかりか

自己否定までも余分にしている始末ｗ

もちろん、思ったことはそのまま

吐き出して大丈夫！

わたしたちはノートブッカーなのでｗ

そこはそのままで良いと思います♡

ただし、

吐き出した後は、

こう聞いてみましょう！！

「望ましくない現象は何？」

「では、望ましい現象はどんなの？」

「このギャップが問題だよね？？？」

上の例でやると

「望ましくない現象＝現状」は

ダイエットしているにもかかわらず

お菓子を食べてしまった。

ドカ食いをしてしまった。

では、

「望ましい現象＝目標」は？？

お菓子食べないこと？

ドカ食いをしないこと？？

いえいえ。

自分の容姿に自信をもって

イキイキと毎日を生きること。

ですよね！？

ドカ食いをしないこと、とか

お菓子を控えること、て

手段であって

目標じゃないですよね？

というのがこの本の真髄です～！

そうなの！

ここで初めてタイトルにもある

「あなたの人生の目標は何ですか？」

にかかわってくる目標の話が出てくる。

で、ノートブッカーが陥りやすいのが

この「目標」を設定しないまま

ぐるぐるとあーでもないこーでもない

っていろんな妄想をごった煮して

ごてごてになった思考のまま

疲れちゃって

あーあ。もういいや。

ってノートを閉じちゃうパターン。

わたしもやってました。笑

でもね、耳タコだと思うんですけど

現状をしっかりと明らかに見て

目的地を設定する

ここがスタートです。

だから、自分の人生を

より良くしたいんだったら

自分の人生のゴール、目的を

しっかりと決めておく必要がある。

続きます♡

「めんどくさい」はやるべし。

おはようございます♡

ゆりです。

今日は「めんどくさい」について。

山本芽生さんが

めんどくさいって思った時には

もう頭の中でやってる（妄想）んだよね。

それやりたいんだよ。

やらせてあげて。

って話されていて

マジでそうだよなと。

動画の中では引っ越しの話をされていて

すごくすんなり入ってくると思いますが

引っ越しって確かに手続き

めちゃんこメンドクサイじゃないですか。

引っ越し前の退去手続も

引っ越し先の入居手続きも。

でも、「めんどくさい」って

なにもしなかったら引っ越しできない。

当り前だけどさｗ

日常のいろんなこともそうで、

買い物めんどくさい

料理めんどくさい

ゴミ出しめんどくさい

って色々やらなかったら大変なことになる。

後々大変なことにしたくない、

つまり消極的ではあるけど

やりたいし、

やらないといけないと理解しているから

めんどくさいわけです。

（ここまで理屈の話）

そういうわけで、

わたしの今年の目標には

「めんどくさい＝やる」というのが

あるんだけど

ついに始めました断捨離。ｗ

ずっとめんどくさいと思ってたのに

そのワードが各所から押し寄せてくるので

もうやらざるを得なくなって。ｗ

押し入れの中と

本棚からやり始めたんですが

何回かもうすでに

断捨離をやっているにもかかわらず

やっぱり見直すと手放すものって

出てきますね。ｗ

で、手放すかどうかの基準って

「使うかどうか」じゃなくって

「いま、自分が喜んでいるか」

なんですって。

あって良かった～も

「喜び」にカウントしてOK！

本棚は8割くらいが残って

そのうちのほどんどが

何度も読み返しているもの。

1割が積読……ｗ

なので、6月はやっぱり

読書強化期間にします♡ｗ

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡

ﾏｼﾞｯｸ28日目！完走できた～♡

The Magic 28日目。

「魔法を思い出してください」のワークです。

英語版では

「Remember the magic」となっています。

そのままですね♡

今日のワークは

昨日の幸せな出来事を数えたり

書き出したりすることで

魔法を思い出してください。

昨日起きた幸せrな出来事は

何だったか？

と自問するのです。

満足がいくまで

昨日の幸せな出来事をすべて

思い出し、書き出してください。

その出来事を思い返しながら

心の中で「ありがとう」と

言ってください。

という内容になっています。

「昨日の幸せな出来事」は

もうみなさんお分かりですね？？ｗ

キラキラしてなくていいんです♡

何にも外出の予定がなくっても

だれかと会う予定がなくっても

「幸せな出来事」としてカウントしていい！

わたしは昨日、

外出の予定がありましたが、

ひとつはメンタルクリニックで、

ひとつは婦人科系のクリニックでしたｗ

病院DAYにしたのです。

採血結果が良かった。経過は順調です。

ありがとう。

お昼ご飯にサブウェイ行きました。

美味しく食べられた。ありがとう。

お薬のおかげで毎日元気に過ごせています。

ありがとう。

病院や外食費を支払えること、ありがとう。

昨日は鏡に向かって

自分に大好きっていえた！ありがとう。

家族も元気で、みんなに

大好きって伝えられた。ありがとう。

みたいな感じでやりました♡

マジックのワークは今日で最後。

特別なことがなくっても

毎日を幸せとしていい。

その練習を28日間行ってきましたが

どうでしょうか？？

変化は感じられましたか？？

わたしは日常を特別視せず、

在るがままが一番幸せだよなあと

じわじわと実感しています。

毎日どうやって幸せを感じるか？は

後天的な技術によって

可能になるんだなと思っています。

そうなの。

幸せを感じるとか

楽しめるとか

愛するとかって

技術なのです。

エーリッヒ・フロムが

「愛するということ」の中で

「愛は幸福に生きるための技術である。」

ってハッキリ言ってたの。

途中までしか読めていないので

6月のテーマにして読んでいこうかな♡

愛するということ

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡

ﾏｼﾞｯｸ27日目。魔法の鏡

The Magic 27日目。

「魔法の鏡」のワークです。

英語版では

「The Magic Mirror」となっています。

そのまんまですね～

今日のワークはいたって簡単！

今日鏡に映る自分を見るたびに

今まで以上に心を込めて

「ありがとう」と言いましょう。

あなたに真の勇気があれば

鏡を見ながら自分について

感謝できることを３つ言ってください。

わたしは

今日も元気！ありがとう♡

今日も動ける、ありがとう♡

今日も大好き！ありがとう♡

って言いましたよ～！

鏡の中の自分に話しかけるって

ちょっと緊張ｗ

実際に言ってみると

なんだかちょっと涙が出るくらい

自分のことが愛おしい…！ってなって

言うたびに、にっこにこになりました。

傍から見たらちょっと変な人だけどｗ

頭で想像するよりも何倍も

幸せになれるワークです！！

簡単なので是非やってみてくださいね～！

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡

ﾏｼﾞｯｸ26日目と失恋の痛み。

The Magic 26日目。

「禍を転じて福と為す魔法」のワークです。

英語版では

「Magically Transform mistakes into Blessings」

となっています。

mistake なので不注意とかの

ちょっと軽いニュアンスかも。

と思っていたら、

今日のワークはちょっと苦しかったですｗ

人生で犯した失敗を「１つ」選んでください。

（そのことを考えると心が痛むもの）

その失敗から得られた感謝できることを

10個見つけ、書き出しましょう。

そのときは、

・その失敗から何を学んだか？

・その失敗から出てきた良いことは何か？

を考えてみましょう。

という内容です。

わたしが選んだのは

過去の失恋でした…

今思い出してもつらい‥（全然笑えない

前にこのワークをしていた時も

同じことを書いていたと思うんだけど

そのときは、

どうやったら辛さがなくなるか？

どうやったら許せるか？？

どうやったら糧になるか？？

みたいな視点でやっていたんですが、

いまはもう、

痛みは痛みとして

持っていていい。

と思っています。

痛みすら愛おしい思い出っていうと

すっごいキラキラして聞こえますが、

そうじゃなくって。ｗ

「痛み」は苦しいから

要らないってしない。

「痛み」を持っているから

今のわたしがいる。

いまでも胸が痛むくらい

大切だった。

それなのに

自分から壊してしまった。

それが「痛い」のであれば、

もう二度と

大切な人を悲しませたりしない。

そうやって学んだから

今のどっしりとした愛が

あるんだと思います♡

ちょっと抽象的だったかしら…

えへ。

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡

初めての体験！♡

人生で初めての

フェスというものに

参加してきました！！

旦那さんのお仕事についてきちゃった。ｗ

普段さ、撮ってきた写真やMVを

見ることはあっても

お仕事してるところ（撮影最中）は

ほとんど見たことがなかったので

どちらかというとお仕事モードの彼を

見にきたような感じに😆

あんなにたくさんの人の中で

写真とか映像とか撮ってるのかな〜

と思うと、

なんて体力勝負なのか。

もっと栄養のあるもの普段から

食べさせてあげよう。w

とか色々感じます。w

曇天だけどロケーションは最高！

でね、わたしフェスって初めてだし

ずっとクラシックやってきた人間なので

クラシック好きな人が

クラシックコンサートにいくように

バンド大好きな人が

フェスに行くと思っていたの。

だからさ、

ライブを最前列で楽しんでいる人

＝そのバンドのファン

＝曲知ってて当然

バンド知らないわたし

＝曲すら知らない

＝積極的に楽しんじゃダメ

って勝手に変換していた。

そしてフェスってなんか

超陽キャ（陽気キャラ）な人たちが

ウェーイってしてるんでしょ？？

って思ってたｗ

（ほんとごめんなさいｗ）

でもね！！！！

全然違ったのです！！！！

フェスってね、

親子連れでもいいし、

カップルでもいいし、

友達同士でもいいし、

ぼっちでもいいし、

ほんとすごい自由だった！！！！！！！

特に印象的だったのが、

水曜日のカンパネラさんが

ライブ中に

／

わたしのこと、

初めて知った人～～？？

＼

って声掛けされたとき、

最前列でノリノリで楽しんでいた人の

6割くらいの人が手をあげていて

え！？

いいんだ！！！！

知らなくても

初参加でも

最前列で

楽しんでいいんだ！！！！！

ってびっくりして！！！

だって

曲とか知らんかったら

邪魔になるじゃん。

って遠巻きに見てたのに

6割の人が

勝手に好きに楽しんでるって

いうのが衝撃すぎて！ｗ

一人二人じゃないんよ？

半数以上よ？？？ｗ

もうそりゃあ

楽しむしかないじゃん！！！！

ということで

それ以降は結構好き勝手に

楽しみました♡

ご飯食べたり

ここをキャンプ地とする！と、テント貼ったり

こんな前で楽しんだり！

（toconomaさんは著作権フリーバンドw）

楽しかった～～～♡

初めての参加だけど超楽しかった！！♡

というわけでわたしの初体験は

大成功だったわけです！

いや～楽しかった♡

また行きたいって思った！！

そして全力で楽しむために

体力つけたいって初めて思った。

とても良い経験だった～。

連れてきてくれた旦那さんと

スタッフさんに感謝です。

今日は日記的な感じになっちゃったけど

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡

ﾏｼﾞｯｸ25日目。魔法のヒント

The Magic 25日目。

「魔法のヒント」のワークです。

育ってきたTrixie ♡

英語版では

「Cue The Magic」となっています。

Cueってあれです。

音楽やっている人だと

セッション中のブレスです。

指揮者が一振り、一呼吸するアレです。

合図、手がかりというより

流れている時間の中で出される息遣い、

みたいなイメージです。

わたしの場合。

だからね、

「魔法のヒント」って

わたし目の前にずっと在るもので、

消えないものだと思っていたんですが

「Cue The Magic」となると、

都度気付かないと

流れていく時の中に

埋もれていくんじゃないか？

と感じましたｗ

本の中でも

友人や家族からの電話、ある人の語る言葉、

電化製品の故障、ATMの行列、など

日常の中で目にするけれど

「その瞬間」に気付かなければ過ぎ去っていく、

そんな出来事の例が多いように思いました。

まさに目に映るすべてのことは

メッセージ♡

ほんとこれ。

『ﾏｼﾞｯｸ14日目。「メッセージ」の受け取り方♡』

さてワークの具体的な内容ですが

敏感になって、

今日の出来事から最低7つ

「魔法のヒント」に気付いてください！

例えば、理想的な体重の人を見かけたら

「わたしの理想的な体重に感謝！」と

言いましょう。

となっています。

今日はお出かけの予定なので

外出先でいっぱいCueを見つけてきます！！！

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡

ﾏｼﾞｯｸ24日目。魔法の杖♡

The Magic 24日目。

「魔法の杖」のワークです。

英語版ではそのまま

「The Magic Wand」となっています。

タイトルだけ見ると

10日目にやった「魔法の粉」と似ている

感じがしますね

本質は同じです♡

自分の意識を向けるところに

エネルギーが集まります。

　観測していれば現実に現れるという、

　　二重スリットの話はこちら

で、そのエネルギーって、

感謝や願いのエネルギーも含まれるので

（それが集まれば実現するんだから）

魔法の杖を持っているのと同じ♡

というのが今日の内容。

魔法の粉を振りかけるワークでは

サービスを先に受け取ったから

感謝しましょう～という感じでしたが

今日のワークは以下の通り。

健康・豊かさ・幸せのうち

一つ又は全部で

今まさに助けを必要としている人を

3人選んでください。

3人の写真を用意出来たら

その写真を見ながら

今日のワークを行いましょう。

一人ずつ順番に写真を持って、

健康・豊かさ・幸せが充分に回復し、

その朗報が届いた場面を

1分間イメージしてください。

その人の写真を持ったまま、

「その人の健康・豊かさ・幸せに

ありがとう、ありがとう、ありがとう」とつぶやいてください。

ポイントは

足りないから、

かわいそうだから、

という前提でやらないことかなと

思っています♡

わたしは充分に持っている。

あの人も充分に持っている。

それを思い出してから、

ちょっとチャージする、

ちょっとおすそ分けする、

そんなイメージでやると

どっちも満たされるのでお勧めです♡

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡

ﾏｼﾞｯｸ23日目。魔法の空気

The Magic 23日目。

「魔法の空気」のワークです。

英語版では

「The Magical Air that You Breathe」

となっています。

漠然と空気に感謝というよりも、

「呼吸できる」ということから分かる、

全てのこと

つまり、

宇宙があって、

太陽があって

地球があって、

太陽と地球の距離が完璧で、

海があって、

樹木があって、

大気が合って

呼吸できる身体を持つ私たちがいて…

様々な要因が偶然ではなく

完璧に設計・配置され、

完全に均衡がとれていること

それらを全部ひっくるめて

「呼吸できる空気に感謝しましょう」と

いうことです♡

地球と太陽の位置関係や

大気があること、

毒性の強い酸素を身体に取り入れて

エネルギーにできる私たちの身体、

そして私たちの生命は

地球にあるものだけで

維持できるようになっていること。

どれもこれも「当り前」と

感じていたかもしれないですが、

ほんとによく出来たシステムだ

と思いませんか？？

地球や宇宙に思いをはせるほど

その完璧さにため息が出ます♡

そして、私たちもその地球に生きる

ひとつの生命体。

だから、絶対にもう、

生まれたときから

「完璧」な存在なのです。

人間が完璧という話ではないですよ。

虫だって樹木だってなんでもそう。

地球に生まれた以上、

地球から見れば

宇宙から見れば

「地球」を構成する要因として

もうすでに完璧なのです。

完璧なシステムの一部なのです。

さて、前置きが長くなりましたが

今日のワークはこんな内容。

今日立ち止まって、

呼吸している輝かしい空気について

考えてください。

意識的に5回呼吸し、

体内を空気が巡るのと

息を吐きだす喜びを感じてください。

5回呼吸した後には、

「わたしが呼吸している魔法の空気に

感謝します」とつぶやきましょう。

生命を吹き込んでいる貴重な空気に

出来るだけ感謝してください。

外に出たら深呼吸してやってみましょう♡

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡

ﾏｼﾞｯｸ22日目。Before your very Eyes

The Magic 22日目。

「あなたのまさに目の前で」のワークです。

英語版では「Before your very Eyes」

となっています。

「あなたのまさに目の前で」って

どんなワークか想像しにくいですよねｗ

このタイトルは、著者・ロンダバーンさんの

体験に基づいたものです。

ロンダバーンさんは、

長い願い事リストの最後の最後に

「ボラボラ島に旅行する」と書かれていたそう。

でね、ボラボラ島への旅行が叶ったのですが、

そこから戻る飛行機に乗りあわせた

タヒチの方々がとても素敵な方たちで、

機内が笑い声や幸福感に包まれたそうです。

で、なぜそんなに彼らが幸せなのかというと、

彼らは感謝できる人だったから。

つまり、ロンダバーンさんがなぜ、

リストの最後に「ボラボラ島」を書いたのか？

というと、

彼らの「感謝（の姿勢・あり方）」を受け取るためだ！

その理由が、いま、まさに目の前にある！！！

というエピソードだから

「あなたのまさに目の前で」という

ワークになっていますｗ長いｗ

さて、具体的にどんなワークかというと、

一日の始まりに

あなたが作成した10個の願い事リストを

手に取って

リストの一つひとつを読んで

その願いが叶った場面を

1分間イメージしてください。

今日はそのリストをポケットに入れて

最低2回はそのリストを取り出し、

読んで、できるだけ感謝しましょう。

というものです。

お手洗いなどに立つ際に見直すと、

沢山見直せると思います♡

是非やってみてくださいね～。

本日もお読みいただき

ありがとうございました♡