コンパウンドセットとは・・・
2種目のトレーニングを1セットとしてインターバルを挟まずに連続して行う方法です。
スーパーセットとコンパウンドセットの違いはターゲットとする筋肉の違いです。
コンパウンドセットでは同じ筋肉をターゲットにします。
連続して同じ筋肉を鍛えることで、その筋肉のサイズ、密度、筋力などを強化することが出来ます。
コンパウンドセットのメリット
短時間でトレーニング出来る
連続して同じ部位を鍛えることで、その部位に関しては素早くパンプアップ、筋破壊させることが可能です。
パンプアップがすごい
連続して同じ部位をトレーニングするために、とにかくその部位が強烈にパンプアップします。
立体感のある筋肉をつくる
様々な種目で筋肉を鍛えることにより、立体感のある筋肉をつくります。
このセット方法はあまり高重量は扱えませんが乳酸がヤバいです
速攻でパンプアップしますので短時間で1部位を追い込みたい方はおススメですよ〜〜