昨日より暖かくなると思っていましたが、やっぱり今日も寒いです。中国地方最高峰の「大山」にも
初雪が降ったそうですから、そりゃそうでしょうね。
今日の晩ご飯です。こんな感じで、割と普通になってきましたが、やっぱりササミがあります。
やはり、タンパク質に重きを置くのは変わりません。
ササミは冷蔵庫にこんな感じでまとめ買いしてあるので、毎日でも食べないといけないです。
まあ、すっかり「お米の次の主食」といっても過言ではありません。
さて、今日も寒いので、万が一風邪をひいてしまっては元も子もないので、今日は久々に原点回帰して
「スクワット」から始めました。
もちろん、片方10キロのダンベルを持って屈伸します。音楽をかけてなり終わるまで連続です。
久々にやると、やっぱり相当キツいです。しかし、有酸素運動と違って、身体がすぐに温まります。
温まったところで、今度はプッシュアップバーを使って腕立て伏せを50回。
そのあとは６キロのダンベルを使って、ショルダープレスです。20回を２セット。
こんな感じでウォーミングアップをやって、今までやらなかったトレーニングをやってみました。
それは「シャドーボクシング」です。
鏡に向かってひたすらジャブを高速で打ちます。が、昔と違って、打てる回数がかなり増えました。
１分間力いっぱい連続でパンチしても、疲れないです。
いやあ、確実に身体は若返っていますし、持久力がかなり付きました。
だいたい、一日で１５キロ～２０キロ超走れるカラダになるなんて、３か月前までは全く思っていなかったです。
さて、今回、「原点回帰」という言葉をタイトルにつけていますが、そもそも、今回の肉体改造は、まず、
食事の見直しから始め、そして、肉体の見直しをしました。
肉体面においてのスタートは「スクワット」からでしたが、食事面においては「タンパク質を中心にする」という
他に、「ビタミン・ミネラルをしっかり補給する」ということに重点をおきました。
大抵なら、ビタミンやミネラルは野菜や果物から摂取するのが普通ですが、今の時代、なかなかしっかりと
ビタミン・ミネラルがたくさん摂れる野菜等は無いと思います。
仮にあっても、必要量を摂ろうとすると、今度はカロリーオーバーになってしまうと思われます。
そんな中、僕は良質のサプリメントの併用で、身体の中の新陳代謝が活発になり、７月から「カラダ年齢」が
１１歳も若返っています。
そのサプリメントの内容は、こんな感じのもので、これだけの食材に含まれているビタミン・ミネラルがしっかり
摂取出来てしまいますので、とても重宝しています。そりゃ、身体が絶好調になるわけです。
ダイエットというと、たいていの方は「運動」とか「食事制限」とかを思い浮かべられると思いますが
今回、自分が体験していることで言えば、やっぱり、それプラス「ビタミン・ミネラルをしっかり摂取する」と
いうことがとっても大切だな～と痛感しています。なぜならそれが正常な代謝の原動力となるからです。
昔の人は、しっかりそういうものを摂っておられたと思いますが、時代の変化でなかなか今の人は
そうはいきません。
ですから、今の時代に合った摂取をしていかないといけないと思います。
ダイエットを本気で考えている方は、まず、そういうところに重きを置いて日々を過ごすのが「原点」だと
思います。
理屈に合わないダイエットは、必ず失敗しますし、長続きはできません。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。