3日は会食があり、ちょっと無理したので、3日は早々にダウン。少し頑張り過ぎている感が・・。以前お世話になった医師の言葉が蘇る「以前の生活に戻ってはいけない。今のyuhoriさんにあった 生活を。」と。周りに合わせ過ぎて自分の時間がなくなっていく、そんなのがきっと以前の生活。バランスって難しい💦3日はジムに行かなかった。
4日、復活とはいかなかったけれど、7日がコーチレッスンなので泳がなくても、水中スタートの練習はできるだろうとプールへ。
陸のトレーニング
ラットプルダウンで広背筋のストレッチ
腕、肩のストレッチ
上腕二頭筋の筋トレ
水泳
クロール ストロークのみ
クロール 50m×10本
バタフライ ウェービングの練習
水中スタートの練習
バタ足の練習 25m×4本
水泳の合計1時間半
(笑)無理しないって思ってプールへ行く日はだいたいヘビーな練習になる(笑)
残念ながら、また肺が膨らまない。息苦しい。仕方ない、この体調だもの・・。これとはずっと付き合っていかなきゃならないだろうし。この体でやれる事をやるだけ。
そんな練習だったけれど、その中ですごく得たものがあった。下っ腹腹筋を頑張っているせいか、泳いでいる最中に腹筋に力が入る気がする。それはお腹だけでなく、背中にも力が入る感じがする。この感覚は今までなかった。泳いでいるとイメージとしては、エントリーの時に体全体が弓なりのような感じで指先が水に入っていく。すると腕が前にスッと伸びやすくなる。目指すグライドのイメージは、水泳のインストラクターとYさんのグライド。ずっとそのままで前に進んでいっちゃうんじゃないかと思う程の伸び、そしてその腕の安定感。
パーソナルトレーナーの教えてくれた腕の回し方で広背筋を引きずり出す。ほんとそんな感じ。自然にはまだ動いてくれない。広背筋を動かす腕の動きを心がける。『繋がり』を常に意識する。
ス~って伸びる感じがする。これって、よく「水にのらきゃ」ってアドバイスを受けていたあれの事???頑張って続けている腹筋の成果かと思うと嬉しくなってちょっとだけ頑張ってみる気持ちになった。
50m・・・。次、エントリーしている大会は長水路、50m自由形。ジムのプールは25mだからターンして50m。大丈夫だろうか・・50m苦しくなく泳げるかな・・。自分でやろうと、往復泳ぐレーンに立ったのに不安になった。そう言えば息苦しさでかかった内科の医師に気持ちに緊張を強いる競泳はやめなさいって言われたな。楽しく楽に泳ぐならいいと。この緊張もうつ病には悪いから、その影響で肺が膨らまないのかもしれない。「いいよ、好きなだけ息継ぎして。いいよ、辛くなったら立って。いいよ、タイム気にせずゆっくりで。気持ちよく泳ごう。」と自分に語り掛けた。インターバルも1分。苦しいと感じた時は2分。甘々にした。最初の5本は気持ちよく泳ぐ事を意識した。5本終えてちょっと自信がついた。6本目、52秒で泳げた。もっと腕を前に出してみよう、もっと腕を伸ばしてみようと泳ぎに課題をつけていった。10本目、47秒。間違っていない、この方向
頂き物
ゴディバのチョコの詰め合わせ夢のようなお品~
一つないのは写真撮る前に食べてしまったから💦つい・・💧
ずっとお付き合い頂いている年配の方。きめ細かい気配りができる方で、見習わせて頂いている事が多い例えば毎年素敵な暑中見舞いを下さった。凝ったカードが嬉しくて、それから私も大切な人に暑中見舞いをカードで送るようになった
大好物の福砂屋のカステラ
なんでこんなに美味しいんだろう~下についたザラメがいい
すでに切ってあるので、食べやすい
ひと切れ頂いてあとは家族に